橙子、草莓、西蘭花、青椒、酸棗等都是富含維生素C的食物。
1. 橙子：橙子是常見的富含維生素C的水果，每100克橙子中大約含有33毫克的維生素C。其果肉多汁，酸甜可口，食用方便，無論是直接食用還是榨汁飲用，都能為人體補充維生素C，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白的合成。
2. 草莓：草莓維生素C含量豐富，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓外觀小巧可愛，味道甜美，富含多種營養(yǎng)成分，除了維生素C外，還含有多種礦物質(zhì)和膳食纖維，對人體健康十分有益。
3. 西蘭花：西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，每100克西蘭花中維生素C含量可達51毫克左右。它不僅維生素C含量高，還含有蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，具有防癌抗癌等多種保健功效，可清炒、蒜蓉炒或白灼后食用。
4. 青椒：青椒也是維生素C的良好來源，每100克青椒中維生素C含量約為62毫克。青椒顏色鮮艷，口感脆嫩，可用于配菜，增加菜肴的色澤和口感，也可單獨炒制，為人體補充維生素C。
5. 酸棗：酸棗雖然相對不常見，但維生素C含量極高，每100克酸棗中維生素C含量可達900毫克左右。酸棗可直接食用，也可制成酸棗糕、酸棗汁等食品，適量食用能有效補充維生素C。
日常飲食中，應(yīng)注意飲食的多樣性，均衡攝入各類富含維生素C的食物，以滿足身體對維生素C的需求。若因特殊情況導(dǎo)致維生素C缺乏較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充，避免自行盲目大量補充，以免對身體造成不良影響 。
