男人免疫力低下可通過食用富含蛋白質(zhì)的食物、含維生素的食物、含礦物質(zhì)的食物、菌類食物、中藥材等進行調(diào)理。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對維持免疫系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要。如雞肉、魚肉、牛肉等肉類，富含多種人體必需氨基酸，能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白；豆類及豆制品如黃豆、黑豆、豆腐等，含有豐富植物蛋白，且脂肪含量低，適合免疫力低下的男人食用；蛋類如雞蛋、鴨蛋等，是理想蛋白質(zhì)來源，其氨基酸組成與人體組成模式接近，易被人體吸收利用。
2. 含維生素的食物：維生素在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著不可或缺作用。維生素C能增強白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力，橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C；維生素A對維持呼吸道和胃腸道黏膜完整性有重要意義，胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A；B族維生素參與身體新陳代謝，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)正常運作，全谷物、堅果等食物中富含B族維生素。
3. 含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)正常功能維持也很關(guān)鍵。鋅能促進免疫細(xì)胞生長和分化，增強免疫力，牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅量較高；鐵是制造血紅蛋白關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致免疫力下降，動物肝臟、菠菜等食物富含鐵元素；硒具有抗氧化作用，能保護細(xì)胞免受自由基損傷，提高免疫力，海鮮、動物腎臟等食物含有一定量的硒。
4. 菌類食物：許多菌類食物具有免疫調(diào)節(jié)作用。香菇富含香菇多糖等多種活性成分，能增強機體免疫力，促進淋巴細(xì)胞增殖，提高巨噬細(xì)胞吞噬能力；木耳含有木耳多糖等物質(zhì)，可提高身體免疫力，還能吸附體內(nèi)有害物質(zhì)；靈芝是傳統(tǒng)名貴中藥材，含有多種生物活性成分，如靈芝多糖、三萜類化合物等，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力。
5. 中藥材：一些中藥材也可幫助提高免疫力。黃芪具有補氣升陽、固表止汗等功效，能增強機體免疫功能，可用來泡水喝或煲湯；人參是大補元氣的名貴藥材，含有人參皂苷等多種活性成分，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機體應(yīng)激能力；枸杞富含枸杞多糖等營養(yǎng)成分，有滋補肝腎、益精明目的作用，常食用可增強免疫力，可直接食用或搭配其他食材煮湯。
男人免疫力低下除了通過飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進行體育鍛煉，保持良好心態(tài)，減少精神壓力。若免疫力低下情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療。
