常見的降火防暑涼茶有金銀花茶、菊花茶、綠豆湯、荷葉茶、藿香正氣茶等。
1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。將適量金銀花洗凈，用沸水沖泡，加蓋燜泡15 - 20分鐘即可。常飲能有效緩解夏季因暑熱導(dǎo)致的心煩、咽干口燥等癥狀，對(duì)預(yù)防中暑也有一定作用。
2. 菊花茶：菊花性微寒，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。選用杭白菊或貢菊，用開水沖泡后飲用。能清肝明目、降火，對(duì)于夏季因肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５扔休^好的調(diào)理作用。
3. 綠豆湯：綠豆是常見的消暑食材，有清熱解毒、消暑利水的作用。將綠豆洗凈，加適量水煮至軟爛，可根據(jù)個(gè)人口味添加冰糖。飲用后能快速補(bǔ)充水分，清熱降火，有效預(yù)防中暑。
4. 荷葉茶：荷葉味苦、澀，性平，有清暑化濕、升發(fā)清陽等功效。取適量新鮮荷葉或干荷葉，切碎后用開水沖泡。常喝荷葉茶能幫助去除體內(nèi)暑濕，減輕夏季悶熱不適之感。
5. 藿香正氣茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑。把藿香與適量其他中藥材搭配，用開水沖泡。可有效緩解夏季中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
在飲用降火防暑涼茶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強(qiáng)的涼茶。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可單純依賴涼茶來緩解。
