心臟不好的人平時(shí)應(yīng)注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、用藥等。
1. 飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，避免食用腌制食品、油炸食物、甜品等，多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含營(yíng)養(yǎng)且對(duì)心臟有益的食物，控制每餐食量，避免暴飲暴食。
2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右，每周堅(jiān)持3 - 5次，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適需立即停止。
3. 情緒：保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
4. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時(shí)，避免熬夜和晝夜顛倒。中午適當(dāng)午休，有利于心臟恢復(fù)。
5. 用藥：嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥，不能自行增減藥量或停藥。了解所服藥物的注意事項(xiàng)和副作用，若出現(xiàn)異常及時(shí)與醫(yī)生溝通。
心臟不好的人在日常生活中要格外留意自身狀況，嚴(yán)格把控生活的各個(gè)方面，從飲食到作息，從運(yùn)動(dòng)到情緒管理，都要做到科學(xué)合理。同時(shí)，要定期進(jìn)行體檢和復(fù)查，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式，以維護(hù)心臟健康。
