牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚(yú)、奶酪等都是小孩長(zhǎng)身體時(shí)有助于長(zhǎng)高的食物。
1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，磷有助于鈣的吸收利用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則為身體發(fā)育提供必要的氨基酸，每天適量飲用能滿足小孩骨骼生長(zhǎng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
2. 雞蛋：是一種營(yíng)養(yǎng)全面的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，對(duì)小孩長(zhǎng)身體很有幫助。
3. 菠菜：含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨骼發(fā)育，鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，保障身體正常的生理功能，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
4. 三文魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，對(duì)小孩的大腦和視力發(fā)育有益，同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為身體生長(zhǎng)提供原料，助力小孩長(zhǎng)高。
5. 奶酪：是濃縮的牛奶，富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，鈣含量高且容易被人體吸收，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和強(qiáng)化骨骼密度有積極作用，適合小孩長(zhǎng)身體時(shí)食用。
小孩長(zhǎng)身體期間，除了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼發(fā)育；睡眠中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，有助于身體長(zhǎng)高。若小孩生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
