月子里可吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄、榴蓮等水果。
1. 蘋果：富含果膠、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。其性溫和，適合大多數(shù)產(chǎn)婦食用，可直接洗凈削皮吃，也可蒸煮后食用，能避免生冷刺激，更易于消化吸收。
2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，能有效預(yù)防和緩解產(chǎn)后便秘問題。鉀含量高，可幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充因分娩流失的營(yíng)養(yǎng)。可直接食用，每天1 - 2根為宜。
3. 橙子：富含維生素C，能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)傷口愈合?？蓪⒊茸忧谐尚K，溫水浸泡片刻后食用，減少對(duì)牙齒和腸胃的刺激。
4. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用。清洗干凈后可直接吃，適量食用有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
5. 榴蓮：營(yíng)養(yǎng)豐富，有水果之王的美譽(yù)，能為產(chǎn)婦提供大量能量，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。但氣味特殊，且性熱，不宜多吃，以免上火。
月子期間食用水果要注意適量，避免食用從冰箱剛?cè)〕龅乃?，以防引起腸胃不適。若產(chǎn)婦身體較為虛弱或有特殊體質(zhì)，食用前最好咨詢醫(yī)生建議，確保飲食安全合理，以利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
