西瓜、綠豆湯、楊梅、哈密瓜、火龍果等是防暑降溫的必備水果。
1. 西瓜：富含大量水分和糖分，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分與能量，清甜多汁，食用后可有效緩解口渴，降低體內(nèi)燥熱感，起到良好的防暑降溫作用。
2. 綠豆湯：雖不是嚴(yán)格意義上的水果，但常被視為防暑佳品。綠豆性涼，熬煮成湯后，具有清熱解毒、消暑利水的功效，能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣帶來的不適。
3. 楊梅：含有多種有機酸，酸甜可口，不僅能開胃生津，還可刺激唾液分泌，緩解夏日口干舌燥的狀況，在炎熱天氣里食用能帶來清爽之感。
4. 哈密瓜：水分含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，可為身體補充營養(yǎng)，維持身體正常代謝，食用后能在一定程度上減輕暑熱對身體的影響。
5. 火龍果：富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分，具有清熱降火的作用，能調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，幫助身體適應(yīng)炎熱天氣，起到防暑降溫的輔助效果。
在防暑降溫期間，除了食用這些水果，還需注意合理安排作息時間，避免長時間處于高溫環(huán)境中。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時休息并補充水分，情況嚴(yán)重時需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理。
