中醫(yī)夏天防暑方法有飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理、起居作息調(diào)整、情志調(diào)節(jié)等。
1. 飲食調(diào)理：夏季可適當(dāng)食用清熱解暑食物，如綠豆湯，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水功效，將綠豆熬煮成湯飲用，能有效緩解暑熱。還有冬瓜，其味甘淡、性微寒，可清熱利水、消腫解毒，無論是煲湯還是清炒都適宜。荷葉粥也不錯(cuò)，荷葉清香升散，能消暑利濕、健脾升陽，用荷葉與大米熬粥，可預(yù)防中暑。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能起到防暑作用。如太陽穴，位于頭部?jī)蓚?cè)，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處，用食指和中指輕輕按揉，可緩解頭痛、頭暈等中 暑癥狀。還有人中穴，在人中溝上1/3與下2/3交界處，當(dāng)出現(xiàn)中暑昏迷時(shí)，刺激此穴可起到急救醒腦效果。內(nèi)關(guān)穴也不容忽視，位于前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它可寧心安神、理氣止痛，預(yù)防中暑引發(fā)的不適。
3. 中藥調(diào)理：一些中藥有防暑功效。藿香正氣水，由藿香、紫蘇、白芷等中藥組成，能解表化濕、理氣和中，可預(yù)防和緩解中暑引起的惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。十滴水含有樟腦、干姜、大黃等成分，能健胃、驅(qū)風(fēng)，對(duì)于中暑所致的頭暈、惡心、胃腸不適有較好療效。還可準(zhǔn)備一些金銀花、菊花、薄荷等中藥材，用來泡茶飲用，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱作用。
4. 起居作息調(diào)整：夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)抵抗力。避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，易導(dǎo)致中暑。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等。室內(nèi)要保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適環(huán)境。
5. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，炎熱天氣易使人心情煩躁，而情緒過激會(huì)加重身體不適。所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志，保持平和心態(tài)?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、繪畫等方式陶冶情操，讓內(nèi)心平靜下來，避免情緒大起大落，減少因情緒波動(dòng)引發(fā)的中暑風(fēng)險(xiǎn)。
在夏天，要綜合運(yùn)用多種中醫(yī)防暑方法，根據(jù)自身情況合理選擇。日常注意觀察身體狀況，若出現(xiàn)中暑癥狀且較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
