牛奶、雞蛋、海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等是適合9歲小孩補(bǔ)鈣缺鋅時(shí)食用的食物。
1. 牛奶：富含大量的鈣元素，且鈣磷比例合適，易于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每天保證一定量的牛奶攝入，能有效滿(mǎn)足小孩對(duì)鈣的需求，助力骨骼健康發(fā)育。
2. 雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有一定量的鈣，還富含鋅元素。其含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為小孩提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。
3. 海鮮：像蝦、貝類(lèi)等海鮮，鈣和鋅的含量都較為可觀(guān)。蝦肉質(zhì)鮮嫩，容易消化，貝類(lèi)富含多種微量元素，適當(dāng)食用海鮮能補(bǔ)充小孩身體所需的鈣和鋅。
4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等堅(jiān)果，含有豐富的鋅元素以及一定量的鈣。堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于提高小孩的記憶力和身體免疫力。
5. 動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，是很好的補(bǔ)鋅食物，同時(shí)也含有一定量的鈣。不過(guò)動(dòng)物肝臟膽固醇含量較高，不宜過(guò)量食用。
在日常飲食中，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，讓小孩不挑食、不偏食。除了通過(guò)食物補(bǔ)充鈣和鋅，還可以適當(dāng)讓小孩進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。若小孩缺鈣缺鋅情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
