俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳、平板支撐、引體向上等是漏斗胸患者平時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)。
1.俯臥撐：俯臥撐是較為簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式。通過(guò)雙手撐地，與肩同寬或略寬，身體呈一條直線，利用手臂和胸部力量將身體撐起、放下，重復(fù)動(dòng)作。能增強(qiáng)胸大肌力量，對(duì)改善胸部外觀有一定幫助。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙腳站立與肩同寬，雙手握拳放在胸前，然后兩臂用力向兩側(cè)展開(kāi)，再緩慢收回，反復(fù)進(jìn)行?？捎行Ю煨夭考∪?，增加胸廓的活動(dòng)度，促進(jìn)胸部肌肉發(fā)育。
3.游泳：游泳時(shí)身體在水中，借助水的浮力減輕胸部壓力，同時(shí)游泳過(guò)程中各種動(dòng)作能全面鍛煉胸部、背部及上肢肌肉，有助于增強(qiáng)肌肉力量，改善胸廓形態(tài)。
4.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，腹部收緊，避免塌腰或撅臀。能增強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定身體，對(duì)改善漏斗胸患者的姿勢(shì)和胸廓形態(tài)有積極作用。
5.引體向上：雙手握住橫桿，利用手臂和背部力量將身體向上拉起，直到下巴超過(guò)橫桿?？捎行у憻挶巢亢托夭考∪猓鰪?qiáng)肌肉力量，對(duì)改善胸部畸形有一定效果。
漏斗胸患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。日常還需保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。
