肝氣郁結(jié)常由情志不舒、飲食不節(jié)、作息紊亂、外邪侵襲、體質(zhì)因素等引起。
1. 情志不舒：長期情緒壓抑、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣運(yùn)行不暢，進(jìn)而郁結(jié)。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、看電影、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持心情舒暢。
2. 飲食不節(jié)：過度食用辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食、過度節(jié)食等，損傷脾胃，影響肝臟正常疏泄功能。需調(diào)整飲食習(xí)慣，保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果，定時定量進(jìn)食。
3. 作息紊亂：長期熬夜、作息不規(guī)律，會打亂肝臟正常的代謝和修復(fù)時間，使肝氣無法正常疏泄。應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足睡眠。
4. 外邪侵襲：風(fēng)、寒、濕等外邪侵入人體，阻礙氣血運(yùn)行，影響肝臟功能。注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免在潮濕寒冷環(huán)境久居，適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。
5. 體質(zhì)因素：本身肝臟功能較弱或先天體質(zhì)較差的人，肝臟的疏泄功能相對不足，更容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善肝臟功能。
日常要保持積極樂觀心態(tài)，合理飲食與規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
