16歲。平臺期是什么？

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• ask_152334

  女，16歲。平臺期是什么。。。。。。。。。。。。。。

• 沈四群

  你好，有什么需要幫忙？

• ask_152334

  減肥平臺期是什么

• 沈四群

  平臺期即減肥停滯期。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

• ask_152334

  平臺期是什么時候

• 沈四群

  平臺期即減肥停滯期

• 沈四群

  很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經(jīng)歷，但是，在這個過程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤?？墒牵瑴p之后,即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什么？是否需要加大運動量？ 減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現(xiàn)平臺期以后，有人認為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調(diào)，這個時候還應繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪里還可以加強。例如，現(xiàn)在的減肥方法是節(jié)食為主，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾?，當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了

• 沈四群

  還有其他要問？

• 沈四群

  祝你身體健康，越來越漂亮

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