跳繩每天早晚各跳幾百個(gè)有效嗎？

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• ask_327840

  跳繩每天早晚各跳幾百個(gè)有效嗎？

• 王斌

  有效的

• ask_327840

  那么每天跳幾百個(gè)呢

• ask_327840

  早晚各跳200個(gè)可以嗎？跳之前用不用做熱身運(yùn)動(dòng)呢？

• ask_327840

  可以快點(diǎn)回復(fù)我嗎？謝謝

• 王斌

  建議每次跳需要身體發(fā)熱出小汗最好

• 王斌

  剛才網(wǎng)絡(luò)差抱歉

• 王斌

  所以數(shù)量把握根據(jù)這個(gè)進(jìn)行

• 王斌

  請(qǐng)問(wèn)在嗎

• ask_327840

  恩

• 王斌

  主要是跳繩身體發(fā)熱出小汗為宜

• ask_327840

  那么每次早晚跳幾百個(gè)呢？

• 王斌

  建議至少500個(gè)吧

• 王斌

  200少了

• ask_327840

  跳之前用不用行做熱身運(yùn)動(dòng)呢？

• ask_327840

  每次500是吧，

• 王斌

  需要活動(dòng)活動(dòng)腳腕的

• 王斌

  防止扭傷

• 王斌

  恩是的

• ask_327840

  那中間如果累了可以休息下嗎？

• 王斌

  可以的

• 王斌

  可以休息的

• ask_327840

  多長(zhǎng)時(shí)間可以見(jiàn)成效呢？

• ask_327840

  需要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈呢？

• 王斌

  至少需要2-3個(gè)月

• 王斌

  飲食上減少主食，增加蔬菜水果，別吃肥肉

• ask_327840

  那在過(guò)年的時(shí)候肯定都會(huì)吃好吃的，我可以少吃一點(diǎn)肉類嗎？

• 王斌

  可以的

• 王斌

  循序漸進(jìn)吧

• ask_327840

  中午吃鹵面會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

• 王斌

  沒(méi)事的，主要晚上別太豐盛了

• ask_327840

  晚上以水果蔬菜為主，那可以c喝一點(diǎn)粥嗎？中午都吃幾成飽呢？

• 王斌

  可以喝粥的，中午可以吃8-9成

• ask_327840

  吃完不可以立馬坐吧

• 王斌

  不可以立即躺臥的

• 王斌

  可以坐著的

• ask_327840

  如果堅(jiān)持2～3個(gè)月成功瘦腿了，那還用跳繩嗎？會(huì)反彈沒(méi)？

• 王斌

  需要堅(jiān)持的

• 王斌

  有可能反彈的

• ask_327840

  瘦腿成功以后還要跳嗎？

• 王斌

  恩是的，需要堅(jiān)持的

• ask_327840

  怎樣才能防止反彈呢？

• ask_327840

  那還是每天早晚各500個(gè)嗎？

• 王斌

  還是多做運(yùn)動(dòng)控制飲食的

• ask_327840

  那睡覺(jué)之前敲打大腿以及小腿外側(cè)可以瘦腿嗎？

• ask_327840

  就是瘦腿成功了也要堅(jiān)持跳，控制飲食，飯量是吧

• 王斌

  這個(gè)應(yīng)該有一定效果的，可以促進(jìn)局部血液循壞，代謝加快

• 王斌

  是的

• ask_327840

  敲打50次可以嗎？

• 王斌

  可以的

• 王斌

  你好，請(qǐng)問(wèn)還有什么咨詢的？

• ask_327840

  平常抬腳尖，多抬腿也是可以幫助的嗎？

• 王斌

  這個(gè)沒(méi)什么特殊幫助吧

• ask_327840

  我聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)也可以瘦腿

• ask_327840

  恩

• 王斌

  沒(méi)這個(gè)說(shuō)法的

• ask_327840

  恩

• 王斌

  你好，請(qǐng)問(wèn)還有什么咨詢的？需要休息了，太熬夜不好的

• ask_327840

  那每次跳完繩需不需要做些運(yùn)動(dòng)呢？

• 王斌

  不需要的

• 王斌

  不好意思，我要休息了明天還要上班的

• ask_327840

  恩 好的，沒(méi)什么問(wèn)題了，打擾你的時(shí)間了，謝謝你給我提的建議，我會(huì)照做的。

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