經常腰酸背痛怎么鍛煉腰部肌肉？

咨詢實錄內容

• ask_7rMJNI

  經常腰酸背痛，而且腰部肌肉不好，有拉傷過，怎么鍛煉腰部肌肉？？？

• 趙冬

  這位朋友， 你性別年齡職業(yè)

• ask_7rMJNI

  性別男，年齡17，學生

• ask_7rMJNI

  經常腰酸背痛，而且腰部肌肉不好，有拉傷過，怎么鍛煉腰部肌肉？？？

• 趙冬

  你好，你的描述應該是 腰肌勞損引起的腰背痛，主要表現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，酸脹感，一般和勞累受涼可以加重或者復發(fā)

• ask_7rMJNI

  那該怎么辦？

• 趙冬

  1注意事項 就是你平時應該注意的地方，如果癥狀不是太嚴重，建議充分休息，改變不良的工作生活習慣 2治療參考：這個病一般采取保守治療，可以理療試試，如 遠紅外線療法 中頻電療法。在家最簡單的理療，就是用熱水袋或者炒大鹽熱敷患處，一天一小時。 3保健康復：就是平時做的一個腰部鍛煉方法，這個方法，可以起到治療康復的作用，還可以起到 預防復發(fā)的作用。 滾腰法，就是平躺到床上，雙手抱膝然后做 前后滾動就可以啦，開始是可以做10個，以后根據體力可以做到幾十個。好了祝你早日康復。 4建議 腰痛寧 扶他林片 甲鈷胺片 同服

• 趙冬

  這位朋友，這是一個綜合治療方案，你看看，如果有不懂，可以問我

• ask_7rMJNI

  嗯嗯

• ask_7rMJNI

  好的

• ask_7rMJNI

  謝謝

• 趙冬

  還有問題嗎

• ask_7rMJNI

  沒有了

展開全部內容