我從小都不算瘦，現在更胖了，也試過許多方

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• ask_73p2KQ

  我從小都不算瘦，現在更胖了，也試過許多方法，效果不算太明顯，怎么辦

• 谷雨明

  您好 您現在的 身高 體重是 多少？

• ask_73p2KQ

  身高160體重145

• 谷雨明

  按照 標準的體重公式 體重（kg）=身高（cm）-105 您的情況有點偏重 平時 運動量怎么樣 飲食上節(jié)制嗎？

• ask_73p2KQ

  飲食不節(jié)制，不規(guī)律，運動量很少

• 谷雨明

  您現在的情況其實 增加一下運動量 保證每天半個小時的有氧運動 平時飲食規(guī)律 節(jié)制飲食量 就可以的

• ask_73p2KQ

  哦哦，減肥期間便秘怎么辦

• 谷雨明

  怎么便秘 大便干嘛？ 還是不好解大便？

• ask_73p2KQ

  是啊，最近便秘，不好解大便

• 谷雨明

  大便 發(fā)干 還是發(fā)粘？

• ask_73p2KQ

  干

• 谷雨明

  平時 有口氣嗎？

• ask_73p2KQ

  沒有

• 谷雨明

  那 您可以每天 喝一點 決明子的茶 可以幫助通便 去脂 有利于減肥

• ask_73p2KQ

  哦，好的

• 谷雨明

  你先按照 我說的做一下 看看效果怎么樣 可以關注我 再有問題 可以直接咨詢我

• ask_73p2KQ

  好的謝謝

• 谷雨明

  不客氣！

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