番瀉葉，薏苡仁，冬瓜皮，茯苓生，姜皮等這

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_tRJmkk

  番瀉葉，薏苡仁，冬瓜皮，茯苓生，姜皮等這些都是中藥嗎還是……？我該去哪買

• 顏成敏

  您好，這些都是常用的中藥，有些可以自己做的，比如冬瓜皮，姜皮什么的，一般中藥店里都有。可以就近購買

• ask_tRJmkk

  這么要怎么弄呢？是泡的還是什么

• 顏成敏

  你要這些中藥干什么用呢？

• ask_tRJmkk

  想減肥呢

• ask_tRJmkk

  之前有次吃過減肥藥。后來反彈了?，F(xiàn)在胖了差不多20斤，我想知道怎么樣才可以瘦下來，我不知道是不是因為減肥藥的原因

• ask_tRJmkk

  主要我還沒生過小孩

• 顏成敏

  其時減肥很簡單，用不著這么復(fù)雜。

• 顏成敏

  你多大，身高體重報一下。

• ask_tRJmkk

  21歲

• ask_tRJmkk

  110斤

• 顏成敏

  有多高

• ask_tRJmkk

  152

• 顏成敏

  那是偏胖了一些。

• ask_tRJmkk

  對啊

• ask_tRJmkk

  所以

• ask_tRJmkk

  我很煩，想減肥減不下來，尋求方法

• 顏成敏

  有一個方法很好，堅持3個月左右很有效的。你愿不愿意試？

• ask_tRJmkk

  什么方法

• ask_tRJmkk

  急急

• 顏成敏

  一般減肥無非節(jié)食加運(yùn)動。

• ask_tRJmkk

  你說呢

• ask_tRJmkk

  你那是什么方法

• 顏成敏

  我這個方法是節(jié)食加運(yùn)動一起的。從飲食調(diào)節(jié)，早餐盡量吃好，中餐盡量吃飽，晚餐不吃或者只吃稀飯或者少量不是很甜的水果

• ask_tRJmkk

  我一般是早飯不吃

• ask_tRJmkk

  這樣子真的可以減下來嗎

• 顏成敏

  盡量做到下午過了1點鐘之后少吃或者不吃東西，然后下午適當(dāng)活動，也不是運(yùn)動。

• 顏成敏

  真的，我半年減了10公斤

• 顏成敏

  下午要是實在餓，可以喝的開水，吃點黃瓜什么的不甜的水果。最好做到盡量不吃。

• ask_tRJmkk

  好的那我試試

• 顏成敏

  做息時間一定要改過來，早上下一心6-8點鐘一定要吃早飯，有多好吃多好。中午飯在11點至13點吃，盡量多吃，吃到掙，然后就開始不吃東西或者少吃。想吃什么好吃的，全部放在上午。也就是13點前。

• ask_tRJmkk

  那減下來以后又吃晚飯了，會不會反彈啊

• 顏成敏

  中午不要睡得太多，1個小時足夠了，晚上11點前要上床睡覺。早上7點左右醒來，醒來第一件事刷牙洗臉，然后喝一大杯溫開水，喝完水就可以去找好吃營養(yǎng)的早餐吃了。

• 顏成敏

  這個作息時間，減下來后，晚上可以吃東西，但是不能大吃大喝，也就簡單吃一點就行了。這樣不會反彈，對身體很的好處。

• 顏成敏

  聽懂了嗎？

• ask_tRJmkk

  懂了

• ask_tRJmkk

  其實有點難做到

• 顏成敏

  你有正常的工作嗎？

• ask_tRJmkk

  沒有是學(xué)生在兼職

• 顏成敏

  那不是很好嗎？學(xué)生應(yīng)該最好做了，作息時間都很規(guī)律的

• ask_tRJmkk

  一般都是夜貓子

• 顏成敏

  記住了，在上午，想吃什么都行，但是到了午時以后，也就是13點后，最好不要吃高熱量的東西，等體重下來了，偶爾吃吃是可以的，但不能經(jīng)常吃。連這點都做不到，就別談什么減肥了。這不用花錢也不傷身。

• 顏成敏

  夜貓子可以，但是一定記得起床吃早飯。慢慢改作息時間就規(guī)律了。

• ask_tRJmkk

  好的

• ask_tRJmkk

  我盡量

• ask_tRJmkk

  慢慢來

• 顏成敏

  其它總結(jié)一點，就是早吃好，中吃飽，晚吃少，這是我們中華民族最傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧。我只不過把需要減肥的人晚上這頓拿掉了，等減下來后還是可以吃的。

• 顏成敏

  您好，還有什么其它問題嗎？

展開全部內(nèi)容