減肥少吃主食但是可以多吃菜嗎？

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• ask_462868

  早上一個饅頭一個煮雞蛋一小碗豆?jié){ 中午半小碗米飯一小碗炒青菜 晚上一小碗燕麥粥 加上運動這樣減肥健康嗎？

• 在線醫(yī)生

  不必弄那個食譜，最好什么都吃一些，注意控制飯量就可以，你這樣不利于長期堅持，容易缺乏某種微量元素。減肥是可以的，但容易造成營養(yǎng)不良

• ask_462868

  少吃主食可以但是菜要多吃嗎？

• 在線醫(yī)生

  不是那個意思

• 在線醫(yī)生

  是總體控制，菜也不可以吃太多的

• 在線醫(yī)生

  6,7分飽就行

• ask_462868

  那早上一個饅頭一個煮雞蛋一小碗豆?jié){ 中午半小碗米飯半小碗葷素菜 晚上半小碗米飯半小碗葷素菜

• ask_462868

  可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_462868

  這樣比較健康吧！

• 在線醫(yī)生

  這樣才對

• ask_462868

  早上面條也可以吧！

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_462868

  面條雞蛋豆?jié){

• 在線醫(yī)生

  但控制好量

• ask_462868

  面條是不是只能吃一小碗，饅頭只能吃二兩？？

• 在線醫(yī)生

  差不多

• 在線醫(yī)生

  就這個量

• ask_462868

  早上喝燕麥粥好不好

• 在線醫(yī)生

  其實吃多少是相對次要的，運動量才是主要的

• ask_462868

  早上一小碗燕麥粥，一小碗豆?jié){，一個煮雞蛋會不會好點

• 在線醫(yī)生

  你不要那么在乎吃的什么，都一樣

• 在線醫(yī)生

  只要別偏食，別太飽就可以了

• ask_462868

  那早上一個饅頭一個煮雞蛋一小碗豆?jié){ 中午半小碗米飯半小碗葷素菜 晚上半小碗米飯半小碗葷素菜

• 在線醫(yī)生

  哎

• ask_462868

  就這么吃不多吧！

• 在線醫(yī)生

  不多

• 在線醫(yī)生

  正好

• ask_462868

  加上每天快走一小時能健康瘦下來吧！

• 在線醫(yī)生

  這個才是重點

• 在線醫(yī)生

  你才說到點子上

• ask_462868

  我現在身高165體重160

• 在線醫(yī)生

  堅持運動吧

• ask_462868

  運動我沒問題就是我要定量吃要不然我吃太多也沒效果

• 在線醫(yī)生

  這個才是減掉脂肪的首要方法

• 在線醫(yī)生

  這個一般不會

• 在線醫(yī)生

  除非你吃太多

• 在線醫(yī)生

  以后就定量就可以

• ask_462868

  所以才問你飲食嘛

• 在線醫(yī)生

  但不用弄的那么麻煩的

• ask_462868

  就按照上面那個食譜吃可以健康瘦下來吧！

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  這個你放心

• 在線醫(yī)生

  不過健康的減肥速度不會太快，一個月不會超過10斤，如果過了，就損害身體了

• 在線醫(yī)生

  注意這個度

• ask_462868

  早上雞蛋豆?jié){，面包，包子，饅頭，面條，粥換著吃

• 在線醫(yī)生

  這樣才是我提倡的，要多變，不要太死板

• 在線醫(yī)生

  什么都吃，只是別太飽

• ask_462868

  一個月不超過十斤就不影響身體是吧！

• 在線醫(yī)生

  僅此而已

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_462868

  好的我知道了謝謝

• 在線醫(yī)生

  恩恩

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