怎樣做到晚飯適中適量？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nsEfaM

  晚飯吃了一個(gè)紅棗豬心，是放在電飯煲里煲的，一整個(gè)豬心十顆紅棗一點(diǎn)姜，除了一點(diǎn)冰糖什么都沒(méi)加 ，還吃了一整個(gè)土豆是放高壓鍋里煮的清水煮連鹽都沒(méi)放，這樣吃的話熱量高嗎

• 姚宏波

  你好，根據(jù)你說(shuō)的，這些食物本身熱量并不高，但是，你吃的量比較多，這樣加起來(lái)也是不少的，應(yīng)該少吃點(diǎn)為好

• ask_nsEfaM

  那晚上這么吃了熱量會(huì)不會(huì)太多了

• ask_nsEfaM

  一個(gè)豬心有500克左右 都我一個(gè)人吃的

• 姚宏波

  是啊，吃的總量多了熱量自然就高了

• ask_nsEfaM

  那運(yùn)動(dòng)的話能消耗掉嗎

• 姚宏波

  運(yùn)動(dòng)是可以消耗的，但還是要控制飲食，晚上少吃對(duì)健康有利

• ask_nsEfaM

  嗯嗯

• ask_nsEfaM

  飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好

• 姚宏波

  半小時(shí)后

• ask_nsEfaM

  我做的hiit

• 姚宏波

  以步行為宜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

• ask_nsEfaM

  沒(méi)時(shí)間散步啊

• ask_nsEfaM

  那個(gè)半小時(shí)就能耗很多熱量了

• 姚宏波

  偶爾一次不要緊吧，你為什么這么糾結(jié)呢

• ask_nsEfaM

  - -

• ask_nsEfaM

  怕吃多了胖

• ask_nsEfaM

  好不容易瘦下去的

• 姚宏波

  以后好好控制吧

• 姚宏波

  你可以快步行走半小時(shí)就好

• ask_nsEfaM

  有沒(méi)有活動(dòng)范圍小一點(diǎn)的

• 姚宏波

  那就原地踏步吧

• ask_nsEfaM

  好吧

• ask_nsEfaM

  謝謝醫(yī)生

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