兩個(gè)月前 肌肉拉傷 住了一段時(shí)間院 不

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• ask_sH8lKo

  兩個(gè)月前 肌肉拉傷 住了一段時(shí)間院 不疼了 現(xiàn)在左胯筋緊 怎么鍛煉才能恢復(fù)以前？

• ask_sH8lKo

  兩個(gè)月前 肌肉拉傷 住了一段時(shí)間院 不疼了 現(xiàn)在左胯筋緊 怎么鍛煉才能恢復(fù)以前？

• ask_sH8lKo

  兩個(gè)月前 肌肉拉傷 住了一段時(shí)間院 不疼了 現(xiàn)在左胯筋緊 怎么鍛煉才能恢復(fù)以前？

• 楊柳春

  您好！您以前跨部拉傷了？每天起來(lái)把那里牽拉一下，就是做個(gè)大動(dòng)作后保持那個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間再放松。

• ask_sH8lKo

  那像這種筋緊 多長(zhǎng)時(shí)間能好

• 楊柳春

  一般損傷后要恢復(fù)到以前什么事兒也沒(méi)有比較困難。平時(shí)多熱度下，多活動(dòng)局部會(huì)好點(diǎn)兒。

• ask_sH8lKo

  現(xiàn)在蹲都蹲不下 都得后腳跟不著地 左胯周圍那一片都是緊的

• ask_sH8lKo

  左胯周圍怎么鍛煉

• 楊柳春

  您說(shuō)的是大腿的髖關(guān)節(jié)嗎？

• ask_sH8lKo

  恩

• 楊柳春

  做哪個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不舒服？

• ask_sH8lKo

  彎腰

• ask_sH8lKo

  彎腰都得斜著完 還有點(diǎn)疼

• 楊柳春

  左腿向后擺了？香身體外側(cè)擺，當(dāng)右腿上都有沒(méi)有問(wèn)題？

• ask_sH8lKo

  左腿向后也不疼 右腿莫事 像外側(cè)斜得扶著東西 還感覺(jué)緊

• 楊柳春

  每天早上起來(lái)后。做壓腿的動(dòng)作，從最開(kāi)始扯的范圍開(kāi)始，慢慢增加高度。腿放上去后保持半分鐘，放下來(lái)休息下，每天做二十分鐘。向左側(cè)擺腿也一樣。

• ask_sH8lKo

  那蹲不下去怎麼能

• 楊柳春

  壓腿就是訓(xùn)練的，壓腿好了自然就好了

• ask_sH8lKo

  壓腿是不是就是把左腿放到一個(gè)高點(diǎn)的地方？

• 楊柳春

  是的。

• ask_sH8lKo

  那大概什麼時(shí)候能看見(jiàn)效果

• 楊柳春

  堅(jiān)持練。練個(gè)一個(gè)星期都會(huì)感覺(jué)好些

• ask_sH8lKo

  像平常在屋里走走 還有抬腿和伸腿會(huì)不會(huì)對(duì)恢復(fù)也有幫助

• 楊柳春

  走路不會(huì)，有的動(dòng)作沒(méi)有做到位。抬腿伸腿可以。

• ask_sH8lKo

  除了把腿抬到好處還有方法莫？

• 楊柳春

  熱敷

• 楊柳春

  游泳

• 楊柳春

  蹲馬步，左腿單腿蹲馬步。

• ask_sH8lKo

  還有點(diǎn)疼了 現(xiàn)在用著痛腫靈了 管用不

• 楊柳春

  建議您還是需要到康復(fù)科再治療一個(gè)療程。藥物作用不大。

• 楊柳春

  請(qǐng)問(wèn)還有什么問(wèn)題想要咨詢嗎？

• ask_sH8lKo

  莫有了 謝謝

• ask_sH8lKo

  莫有了 謝謝

• 楊柳春

  不謝

• 楊柳春

  請(qǐng)稍等下，系統(tǒng)會(huì)彈出對(duì)話框結(jié)束對(duì)話。需要再次咨詢我請(qǐng)輸入“***”。祝身體健康！再見(jiàn)！

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