不用藥物怎樣有效減肥？

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• ask_pg8Cvw

  請(qǐng)問(wèn)體重140身高160不用藥物 怎樣減肥

• 李文芳

  身高160的標(biāo)準(zhǔn)體重是110斤，你的體重140斤是比較偏重的。最科學(xué)健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，你只要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，要有汗出，每天晚上8點(diǎn)以后不吃東西，體重是會(huì)逐漸下降的。

• ask_pg8Cvw

  我每天晚上也不吃 可是還胖

• 李文芳

  即使晚上不吃飯，如果攝入的熱量，高于消耗的熱量，體重也是會(huì)增加的。

• 李文芳

  不要通過(guò)節(jié)食減肥，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥

• ask_pg8Cvw

  那我應(yīng)該怎么做 才能減下去

• 李文芳

  每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，爬樓梯，游泳等

• ask_pg8Cvw

  那飲食上呢

• 李文芳

  飲食就不要吃的太飽，一般7--8成，不要吃太油膩的東西，晚上不要吃的太多，8點(diǎn)以后不吃東西

• ask_pg8Cvw

  好的

• 李文芳

  要 有信心，只要堅(jiān)持，就會(huì)見(jiàn)到成效的。

• ask_pg8Cvw

  嗯嗯

• 李文芳

  還有其它問(wèn)題嗎

• ask_pg8Cvw

  目前沒(méi)有了 如有 再問(wèn)吧

• 李文芳

  好，再見(jiàn)。

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