有什么辦法能又健康又有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MG0mY4

  ，請(qǐng)問(wèn)怎樣才能健康的有效的減肥成功呢

• 在線醫(yī)生

  控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?？刂骑嬍承枰款D飯7分飽，主糧選擇粗糧，菜盡量青菜，不能吃零食和夜宵，更不能吃糖。每天抽1小時(shí)以上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要持續(xù)性的，比如羽毛球，跳舞，慢跑等等，都可以

• 在線醫(yī)生

  飲食建議多吃苦瓜，黃瓜，香蕉，海帶，蘿卜，蘋(píng)果等有利于瘦身的食品

• ask_MG0mY4

  其實(shí)我人也不胖，就是小肚子一直瘦不下去，只有肚子上的肉比較多，也不好減。。。。我身上也沒(méi)肉

• 在線醫(yī)生

  那你每天堅(jiān)持做50個(gè)左右的仰臥起坐，讓小腹的腹壁拉緊

• ask_MG0mY4

  這么惡劣啊

• 在線醫(yī)生

  這是收小腹的最佳方法

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐不是很正規(guī)的動(dòng)作，是剛剛起身又沒(méi)完全起來(lái)的那種就可以

• ask_MG0mY4

  啊，

• ask_MG0mY4

  哦哦，這樣啊

• 在線醫(yī)生

  如果完成不了，你可以分段，或者循序漸進(jìn)，都可以

• ask_MG0mY4

  哦哦，好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  自己堅(jiān)持就行了

• 在線醫(yī)生

  估計(jì)一個(gè)月就明顯有效了

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