怎樣合理安排三餐可以減肥？

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• ask_HUAlXw

  請問怎樣可以減肥而且合理飲食三餐應(yīng)該怎樣安排希望給一些建議

• 在線醫(yī)生

  您好，早餐：雞蛋一個，水果（最好不要吃香蕉）一個，豆?jié){，面食或面包少許 午餐：多吃蛋白質(zhì)高的食物（魚，雞也可以吃，但要去皮）與蔬菜（特別是苦瓜、冬瓜、胡蘿卜），米飯二量 晚餐：水果一個，小米粥一碗（或牛奶）

• ask_HUAlXw

  早餐吃那么點會不會很容易餓

• 在線醫(yī)生

  白天工作量大嗎？

• ask_HUAlXw

  午餐可以吃家常飯嗎吃半碗

• ask_HUAlXw

  我是學(xué)生

• ask_HUAlXw

  高二了

• 在線醫(yī)生

  學(xué)生啊，那早餐雞蛋兩個

• ask_HUAlXw

  可以不

• 在線醫(yī)生

  兩節(jié)課期間可以吃些葡萄干、杏仁、花生、魚干之類的

• ask_HUAlXw

  早餐雞蛋倆個一杯豆?jié){還有少量面包

• ask_HUAlXw

  早餐雞蛋倆個一杯豆?jié){還有少量面包

• ask_HUAlXw

  晚餐小米粥一碗

• 在線醫(yī)生

  下午四點左右加水果，各種水果

• ask_HUAlXw

  早餐雞蛋倆個一杯豆?jié){還有少量面包

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_HUAlXw

  可以吃西紅柿嗎

• 在線醫(yī)生

  可以啊，黃瓜西紅柿，都很好

• ask_HUAlXw

  我們每天上午倆節(jié)課之后還有課間操跑三圈

• 在線醫(yī)生

  學(xué)生別吃的太素了，愿意吃肉的話，早餐也能加牛肉少量

• ask_HUAlXw

  我不愛吃肉

• ask_HUAlXw

  就是比較愛吃零食

• 在線醫(yī)生

  那就別吃肉了，吃健康的零食也可以，干果類的

• ask_HUAlXw

  照這樣做，一個月大概可以瘦多少斤

• ask_HUAlXw

  我身高1.56體重116

• ask_HUAlXw

  大腿和臀部比較胖

• ask_HUAlXw

  全是吃零食引起的虛胖

• 在線醫(yī)生

  個人體質(zhì)不一樣，一般第一個月堅持的下來能瘦3-5斤，第二個月就慢了

• 在線醫(yī)生

  不知道你吃的什么樣的零食？

• ask_HUAlXw

  辣條，薯片那些

• ask_HUAlXw

  還有方便面

• 在線醫(yī)生

  全是發(fā)胖的垃圾食品，還沒有營養(yǎng)

• ask_HUAlXw

  我那幾天就每天飯量少五天瘦了倆斤

• ask_HUAlXw

  但么堅持下去

• ask_HUAlXw

  那個效果比較好不反彈但我么耐心

• 在線醫(yī)生

  戒掉你目前吃的零食，按著我建議的食譜去吃，營養(yǎng)健康還不發(fā)胖。祝您心想事成

• ask_HUAlXw

  我想一個月可以瘦12斤

• ask_HUAlXw

  不反彈又健康

• 在線醫(yī)生

  您可以嘗試一下針灸減肥

• ask_HUAlXw

  我么那么多錢

• ask_HUAlXw

  而且我有點不太相信用那些可以減下個不反彈

• ask_HUAlXw

  就飲食控制也許才能真正減下個了

• ask_HUAlXw

  我以前瘦過拔罐減肥

• ask_HUAlXw

  那個反彈了

• ask_HUAlXw

  所以不相信那些了

• ask_HUAlXw

  zaibu？

• 在線醫(yī)生

  在，還有問題嗎？

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