減肥后基礎(chǔ)代謝降低無力該怎么恢復？

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• ask_32oe0I

  解釋減肥后基礎(chǔ)代謝降低，無力，怎么恢復，但不想反彈

• 劉凱

  你好，現(xiàn)在什么癥狀？

• ask_32oe0I

  就是感覺提不起精神

• 劉凱

  現(xiàn)在體重多少？

• ask_32oe0I

  男 16歲 57公斤 171

• 劉凱

  體重還可以啊

• 劉凱

  年齡還小

• ask_32oe0I

  主要是現(xiàn)在想回復正常飲食，但怕又胖回去，不知道該吃什么，怎么吃

• 劉凱

  你之前怎么減肥的呢？

• ask_32oe0I

  不吃肉，不吃油，不吃飯，沒有主食，只有生蘿卜，蒸茄子，和豆腐

• 劉凱

  這樣吃不太提倡少吃主食，少吃肉，多吃蔬菜

• ask_32oe0I

  早餐吃什么，吃多少，面條，包子，全麥面包哪個不會反彈？

• ask_32oe0I

  主食吃米飯，還是餅子，土豆，饅頭？

• 劉凱

  少吃點米飯，全麥面包

• 劉凱

  你遵循一個原則，只要你消耗的大于你攝入的，就有減肥的效果。

• ask_32oe0I

  我基礎(chǔ)代謝現(xiàn)在還是未知數(shù)

• 劉凱

  如果你的體力活動多就可以稍微多吃一點，體力活動少，就可以少吃一點，晚上要少吃。

• ask_32oe0I

  可以準確點嗎？比如早上吃一碗面還是半碗，晚上半個餅子還是不吃

• 劉凱

  這些都要根據(jù)你自身的情況，如果學習壓力大，腦力勞動多，就應(yīng)該多吃一點，你現(xiàn)在體重也不是很重。

• ask_32oe0I

  哦，但是感覺沒有力氣提不起精神是怎么回事

• 劉凱

  鑒于你的體重和年紀，建議不要減肥太厲害，60公斤比較合適。

• ask_32oe0I

  恩，鍛煉身體，仰臥起坐190個啞鈴，蹲起80個，俯臥撐20個我天天練是不是多了

• 劉凱

  不多，不多

• ask_32oe0I

  哦

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