我17歲半138斤想瘦很久了，很多辦法都

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• ask_-2adg8

  我17歲半138斤想瘦很久了，很多辦法都試過，我不想吃藥我想問一下有什么好的辦法么

• 在線醫(yī)生

  你好 我是張醫(yī)師 因不能面診 希望你能耐心回答我提出的問題 減肥要有恒心 標(biāo)準(zhǔn)的方法 是節(jié)食 運動 節(jié)食藥合理 不能影響健康 運動要適當(dāng) 運動量要達(dá)到一定的程度 否則不能減肥

• ask_-2adg8

  好的，有什么具體的辦法么

• 在線醫(yī)生

  請問，你的年齡，婚姻狀況。

• ask_-2adg8

  我17歲半了，

• ask_-2adg8

  現(xiàn)在138斤

• 在線醫(yī)生

  身高多少

• 在線醫(yī)生

  虛胖 還是 比較結(jié)實

• ask_-2adg8

  165

• ask_-2adg8

  體質(zhì)不太好

• 在線醫(yī)生

  那你也不胖

• ask_-2adg8

  胖啊

• 在線醫(yī)生

  如果不想吃藥減肥 只能節(jié)食 運動

• 在線醫(yī)生

  還可以按摩

• ask_-2adg8

  肚子上好多肉肉的，

• 在線醫(yī)生

  也可以針灸

• ask_-2adg8

  可以給我制定一個減肥食譜么

• 在線醫(yī)生

  具體要根據(jù)你自己的情況決定 只能給你一個大概的建議

• ask_-2adg8

  那吃什么比較減肥呀

• 在線醫(yī)生

  早餐可以考慮一個雞蛋 一杯牛奶或稀粥

• 在線醫(yī)生

  中午可以多吃蔬菜 少吃米飯 晚餐 可以以喝粥為主

• ask_-2adg8

  晚上喝粥不是更胖么

• 在線醫(yī)生

  減肥飲食以蔬菜水果為主 蔬菜米面

• 在線醫(yī)生

  喝粥不會更胖 關(guān)鍵是減肥的飲食 熱量不能大

• ask_-2adg8

  還要運動對吧

• 在線醫(yī)生

  對 必須運動

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)自己的身體情況 合理運動

• ask_-2adg8

  一天要做多長時間的呢

• 在線醫(yī)生

  半個小時以上

• 在線醫(yī)生

  可以自己按摩肚子

• ask_-2adg8

  什么運動比較有效呢

• 在線醫(yī)生

  跳繩 比較好

• ask_-2adg8

  多長時間可以減下來呢

• 在線醫(yī)生

  個人情況不同 效果不一樣

• 在線醫(yī)生

  一般一個月開始見效

• ask_-2adg8

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣 祝你健康

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