我要減肥，跑步真的可以減肥嗎？

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• ask_915753

  女，20歲。有醫(yī)生在嗎？？？？？？？？？？？？？？？？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問需要咨詢什么

• ask_915753

  你好，因為我要減肥，跑步真的可以減肥嗎？

• 在線醫(yī)生

  研究表明每天超過30分腫以上的適當(dāng)鍛煉是可以起到消耗脂肪的效果

• 在線醫(yī)生

  此外，長期減肥如果需要取得好的效果，一方面還需要限制飲食，避免食用過度油膩的食物，

• ask_915753

  但是我不是每天跑的？

• ask_915753

  我是每隔兩晚就跑兩晚的，這樣可以嗎

• ask_915753

  好的

• 在線醫(yī)生

  可以，需要配合飲食控制

• ask_915753

  我聽網(wǎng)上說，炒菜不要放油和鹽的

• ask_915753

  假如我瘦下來后不跑了，會不會反彈的？

• 在線醫(yī)生

  沒必要這樣，人體每天也需要正常的油脂食鹽攝入

• 在線醫(yī)生

  如果不控制飲食有可能反彈

• ask_915753

  就是盡量不要吃油炸的東西是嗎？零食也要戒掉不？

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_915753

  跑步至少要跑多久？

• 在線醫(yī)生

  30分鐘以上

• ask_915753

  什么時候跑步減肥最好？

• 在線醫(yī)生

  最新的研究人體前30分腫內(nèi)的鍛煉是僅僅是在消耗糖份，不能起到消耗脂肪的作用。30分以后的鍛煉機(jī)體才會開始消耗脂肪

• ask_915753

  我剛開始先跑多久？

• 在線醫(yī)生

  晨練最好，如果沒有時間，可以根據(jù)個人時間進(jìn)行調(diào)整

• ask_915753

  我下午五點下班，那我下班就去跑可以嗎

• ask_915753

  之后七點多就回去吃飯

• 在線醫(yī)生

  是的，時間你自己調(diào)整

• ask_915753

  剛開始也至少要跑三十分鐘嗎

• 在線醫(yī)生

  是的。

• ask_915753

  那我跑步期間渴了可以喝水啊

• 在線醫(yī)生

  補(bǔ)充水份不影響減肥，

• ask_915753

  那好的，謝謝啊

• ask_915753

  沒有問題了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，您可以添加我為個人的健康關(guān)注，方便以后再次溝通！

• ask_915753

  好的

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