腰間盤突出康復(fù)后該怎么保養(yǎng)？

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• ask_116552

  男, 39歲。大夫，:我想咨詢一個問題，得了腰椎間盤突出，現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)了，平時吃什么飯能保養(yǎng)能緩解

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這種情況清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物就行

• 在線醫(yī)生

  主要是注意休息 避免負重 避免過度勞累就行了

• ask_116552

  經(jīng)常吃什么飯

• ask_116552

  好一點

• 在線醫(yī)生

  家常飯就行了

• 在線醫(yī)生

  蔬菜水果 雞蛋瘦肉

• ask_116552

  哦

• ask_116552

  平時咋鍛煉

• 在線醫(yī)生

  每天晚上做做背飛運動 加強鍛煉利于鞏固療效的

• ask_116552

  什么動作

• ask_116552

  說話嗎

• ask_116552

  大夫

• 在線醫(yī)生

  背飛運動

• ask_116552

  不明白

• 在線醫(yī)生

  背飛運動鍛煉方法極其簡單，在床上地板上皆可操作。頭朝床尾腳朝床頭俯臥在自家床上，讓頭伸出床沿，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，緩慢吸氣的同時頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5-10秒鐘，然后緩慢呼起從下肢部逐漸放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至頭部，全身恢復(fù)自然放松狀態(tài)。

• ask_116552

  哦謝謝

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的嗎？

• ask_116552

  沒啦

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