跑步要跑多長時(shí)間不長肌肉而且能瘦腿呢？

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• ask_360466

  女，20歲。跑步要跑多長時(shí)間，不長肌肉，而且還能瘦腿

• 張春梅

  你好，請問還在嗎？

• ask_360466

  你好

• 張春梅

  你好

• 張春梅

  這個(gè)情況運(yùn)動(dòng)量不可以過大

• 張春梅

  可以選擇大步行走的方式進(jìn)行鍛煉

• 張春梅

  這樣不增長肌肉

• 張春梅

  你好，請問還在嗎？

• ask_360466

  要走多長時(shí)間

• 張春梅

  選擇在半小時(shí)左右

• 張春梅

  運(yùn)動(dòng)完要適量進(jìn)行按摩

• 張春梅

  肌肉放松

• 張春梅

  這個(gè)也很關(guān)鍵

• ask_360466

  用熱水泡腿可以嗎

• 張春梅

  可以

• 張春梅

  按摩為主

• ask_360466

  嗯嗯，謝謝

• 張春梅

  還有飲食方面的問題

• 張春梅

  飲食不可吃肥肉和油炸的食物

• 張春梅

  清淡為主

• 張春梅

  避免辛辣刺激的食物

• ask_360466

  嗯嗯，好的

• 張春梅

  多吃蔬果，三餐規(guī)律飲食，光運(yùn)動(dòng)，不調(diào)節(jié)飲食也不可以

• 張春梅

  客氣了，應(yīng)該的。祝您早日成功??！

• ask_360466

  嗯呢

• 張春梅

  謝謝，麻煩了??！

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