腰部肌肉勞損彎不下腰需要主要什么呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_430893

  男, 23歲。腰部肌肉勞損，昨天開(kāi)始疼 彎不下腰。需要注意些什么

• 在線醫(yī)生

  您好，以前出現(xiàn)過(guò)這種情況嗎？

• ask_430893

  沒(méi)有的呢

• ask_430893

  前些天稍微有些疼

• ask_430893

  沒(méi)注意

• ask_430893

  昨天突然很疼

• ask_430893

  彎不下腰

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？或者是從事體力勞動(dòng)的嗎？

• ask_430893

  平常晚上跑跑步

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在腰按著疼嗎？

• ask_430893

  按著是不疼的

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)工作的時(shí)候需要您久坐嗎？

• ask_430893

  嗯嗯 是的

• ask_430893

  一坐基本一天

• 在線醫(yī)生

  也沒(méi)有腿疼吧？

• ask_430893

  腿不疼

• 在線醫(yī)生

  那您這個(gè)情況，還不是腰肌勞損，是久坐引起疲勞，如果再發(fā)展下去，可能會(huì)越來(lái)越重了。

• ask_430893

  就彎不下腰

• ask_430893

  那咋辦

• 在線醫(yī)生

  給您幾個(gè)建議

• ask_430893

  您說(shuō)

• 在線醫(yī)生

  首先，坐姿一定要注意，把腰挺直，坐半小時(shí)到一小時(shí)就要起來(lái)走走，活動(dòng)一下腰部

• 在線醫(yī)生

  第二，如果辦公室的椅子腰部支撐的不好，您可以自己買(mǎi)一個(gè)靠腰的墊子，淘寶上有很多，適當(dāng)給予腰部一定的支撐

• 在線醫(yī)生

  第三，您晚上跑步的時(shí)候，跑前跑后最好都做10-20分鐘的拉伸，跑步的速度不宜過(guò)快

• ask_430893

  腰不好 還能跑步嗎

• 在線醫(yī)生

  第四，注意保暖，受涼以后疼痛會(huì)加重，可以熱敷腰部，如果不適比較明顯，可以用貼膏

• 在線醫(yī)生

  慢跑，快走，都是可以的主要是要注意搬、抬、舉這些動(dòng)作

• ask_430893

  大概恢復(fù)周期是多久

• ask_430893

  要是在一定時(shí)間內(nèi)沒(méi)恢復(fù)，就得去醫(yī)院看了

• 在線醫(yī)生

  您如果能從我上面說(shuō)的多方面進(jìn)行調(diào)整，一般一周時(shí)間就會(huì)明顯緩解，這段時(shí)間可以停止跑步，安心休息，床不要太柔軟，還有注意不要半躺著，這個(gè)姿勢(shì)也非常不好

• ask_430893

  半躺是什么？

• 在線醫(yī)生

  在床上，沒(méi)有完全躺下，斜靠著床頭的那種姿勢(shì)

• ask_430893

  要是一周沒(méi)有緩解

• ask_430893

  是不是得去醫(yī)院治療了

• 在線醫(yī)生

  如果沒(méi)有緩解可以拍個(gè)片子看一下是不是有其他的問(wèn)題，比如腰間盤(pán)突出。如果檢查結(jié)果問(wèn)題不大，可以到醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩

• ask_430893

  推拿按摩大概一次多少錢(qián)？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)就不一定了，根據(jù)您選擇的醫(yī)院的規(guī)模來(lái)定，如果是中醫(yī)診所，那么價(jià)格就是中醫(yī)本人自己定了

• ask_430893

  這個(gè)自然好的概率大不大？

• 在線醫(yī)生

  就是您長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良導(dǎo)致的疼痛，通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)和自己預(yù)防保健都可以恢復(fù)的

• ask_430893

  好好 謝謝醫(yī)生

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