腰椎間盤突出該怎么恢復(fù)？

男，23歲。腰椎間盤突出怎么恢復(fù)正常訓(xùn)練，還有駝背怎么變直？我是做健身的怎么恢復(fù)正常訓(xùn)練。

ask_185433 2017-09-18 16:18:15

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周峰 主治醫(yī)師

費(fèi)縣人民醫(yī)院中醫(yī)骨科

主治疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸椎病,腰椎間盤突出,強(qiáng)直性脊柱炎,脊柱骨折,股骨粗隆間骨折,脛骨骨折,膝半月板與交叉韌帶損傷,頸肩腰腿痛,脊柱側(cè)凸

ask_185433

男，23歲。腰椎間盤突出怎么恢復(fù)正常訓(xùn)練，還有駝背怎么變直
周峰

躺著腰部墊個(gè)枕頭，有助于減輕腰椎間盤壓力，促進(jìn)恢復(fù)。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個(gè)可以起到鍛煉腰背肌肉，促進(jìn)恢復(fù)預(yù)防腰椎間盤突出的作用。
周峰

做做引體向上或者吊單杠
ask_185433

我是做健身的怎么恢復(fù)正常訓(xùn)練
周峰

鍛煉腰背肌肉
周峰

就按照我說(shuō)的鍛煉就可以
周峰

少做彎腰動(dòng)作
周峰

在嗎
周峰

需要再來(lái)咨詢我

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