請問腳踝扭傷，韌帶恢復(fù)需要多久？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_331526

  女，22歲。請問腳踝扭傷，韌帶恢復(fù)需要多久，到什么程度才能跑步鍛煉？

• 訾冬勇

  你好，有什么能幫助你的？

• ask_331526

  女，22歲。請問腳踝扭傷，韌帶恢復(fù)需要多久，到什么程度才能跑步鍛煉？

• 訾冬勇

  請問什么時候扭傷的了？

• ask_331526

  3.5號山上滑雪時

• 訾冬勇

  關(guān)節(jié)扭傷程度如何？

• ask_331526

  扭傷時腳踝外側(cè)很腫

• 訾冬勇

  腫脹疼痛？能不能自由活動？

• 訾冬勇

  離現(xiàn)在都兩個月了

• ask_331526

  現(xiàn)在差不多都好了，就是腳背挺直是會稍微有疼痛感

• 訾冬勇

  現(xiàn)在的癥狀是什么情況

• ask_331526

  走路正常沒有影響

• 訾冬勇

  當(dāng)時沒有傷到骨頭吧

• ask_331526

  應(yīng)該沒有吧

• ask_331526

  應(yīng)該是韌帶

• 訾冬勇

  噢，那現(xiàn)在基本上算是好了

• 訾冬勇

  當(dāng)時做康復(fù)治療了嗎？

• ask_331526

  可以跑步鍛煉了嗎

• ask_331526

  沒有，就冷敷熱敷幾天后抹了些藥

• ask_331526

  請問怎么康復(fù)治療呢

• 訾冬勇

  康復(fù)運動訓(xùn)練，循序漸進的做肢體功能訓(xùn)練

• ask_331526

  轉(zhuǎn)動腳踝的熱身一類動作嗎？

• ask_331526

  那我現(xiàn)在可以慢跑嗎

• 訾冬勇

  和你現(xiàn)在的跑步鍛煉是一個樣子，不過是根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷恢復(fù)程度來決定做些什么訓(xùn)練的

• ask_331526

  韌帶拉傷一般多久完全好??？

• 訾冬勇

  你這現(xiàn)在完全可以進行慢跑和有氧運動了

• ask_331526

  上個月慢跑半個小時有點充血的感覺，就沒繼續(xù)運動

• 訾冬勇

  一般情況在半個月到一個月就完全好了，病情嚴重的大概需要2-3個月，這也和人的體質(zhì)有關(guān)系的

• ask_331526

  現(xiàn)在只有扳直腳背疼，像那塊筋沒拉開，要多板板腳嗎？

• 訾冬勇

  所以說你現(xiàn)在要限時限量的運動，不要過度運動

• ask_331526

  大概前兩個月走路有點多？恢復(fù)慢了

• ask_331526

  好的

• ask_331526

  現(xiàn)在只有扳直腳背疼，像那塊筋沒拉開，要多板板腳嗎？

• 訾冬勇

  對的多扳腳和站斜板

• 訾冬勇

  你是運動員嗎？

• ask_331526

  不是啊

• 訾冬勇

  不要做過于劇烈的運動。比如說遠跳，登山

• ask_331526

  是想健身鍛煉的普通大學(xué)生

• ask_331526

  好的，謝謝您啦

• ask_331526

  明早可以放心晨跑去了

• ask_331526

  感謝您！

• 訾冬勇

  你可以根據(jù)情況給自己制定一個運動計劃，一天運動多長時間，跑多遠距離，如果感到合適，沒有出現(xiàn)癥狀就可以加大運動量，如果出現(xiàn)充血疼痛就減少運動量

• ask_331526

  嗯，好的！

• 訾冬勇

  等你完全適應(yīng)了這個運動量時，再加大運動訓(xùn)練程度只到正常。

• 訾冬勇

  祝你早日康復(fù)

• ask_331526

  謝謝您！

• 訾冬勇

  不客氣

• 訾冬勇

  再見

展開全部內(nèi)容