15歲鍛煉身體做俯臥撐多少比較合適？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_403852

  男，15歲。我今年15歲，做俯臥撐多少合適？？晚上做效果好還是白天

• ask_403852

  在嗎

• 劉玉超

  你好

• ask_403852

  你好

• 劉玉超

  晚睡睡前30

• ask_403852

  白天可以做嗎

• 劉玉超

  可以的，逐漸增加

• 劉玉超

  希望能幫助你

• ask_403852

  分組做還是一次性做完

• 劉玉超

  一次性做完才能練腹部肌肉

• ask_403852

  手臂的肌肉呢？

• 劉玉超

  引體向上

• 劉玉超

  希望能幫助你

• ask_403852

  在家怎么做

• ask_403852

  引體向上

• 劉玉超

  那需要你去解決

• ask_403852

  哦

• ask_403852

  用啞鈴可以嗎，一只1.5千克的

• ask_403852

  ？？

• 劉玉超

  可以

• 劉玉超

  效果更好

• ask_403852

  做多少下合適？

• 劉玉超

  這個(gè)需要適合你個(gè)人體質(zhì)

• 劉玉超

  逐漸增加，先從少到多

• ask_403852

  從50開始可以嗎？

• 劉玉超

  只要在你的承受范圍內(nèi)即可

• 劉玉超

  但是不要過于強(qiáng)加

• ask_403852

  哦

• ask_403852

  上下還是左右啊

• 劉玉超

  都可以

• 劉玉超

  需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)練習(xí)

• ask_403852

  我現(xiàn)在每天晚上50仰臥起坐50俯臥撐，然后再加上50啞鈴，能有效果嗎

• 劉玉超

  只要堅(jiān)持就有效果

• ask_403852

  好的

• 劉玉超

  還有不了解的可以咨詢

• 劉玉超

  可以嗎

• ask_403852

  嗯

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