情緒低落有沒有辦法調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_974977

  職場(chǎng)PUA，上班遭遇職場(chǎng)pua，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年，現(xiàn)已辭職。平時(shí)情緒有時(shí)候會(huì)低落，遇到事情老是會(huì)糾結(jié)，老是會(huì)重復(fù)想一些事情，遇到非常不開心的事情，容易暴躁，想砸手機(jī)，但是后來情緒緩和下來又好了

• ask_974977

  上學(xué)的時(shí)候，我很自信，陽光，喜歡讀書看報(bào)，會(huì)獨(dú)立思考。上班后，老板對(duì)我工作進(jìn)行了各種否定，雖然否定，但是各種疑難雜癥的事情都交給我做。開會(huì)時(shí)，就是全盤否定，有一點(diǎn)小問題就說全部都是我的錯(cuò)。還說在她這里工作是我的福氣，我有時(shí)候不聽話，甚至到我親戚那里說我這不好，那不好。那段時(shí)間，我們家里都經(jīng)常吵架，我父親就責(zé)問我，為什么別的人都好，就是不好。我自己也在反思，搞得我有時(shí)候會(huì)懷疑自己的能力，雖然我本身是個(gè)很樂觀，自信心很足的人，但是架不住這樣打擊，搞得我有段時(shí)間情緒很低落，早上不想起床上班。家里人天天罵我，再加上之前沒有談女朋友，我想辭職，我父母不同意我辭職。

• ask_974977

  我不知道我是不是遇到了職場(chǎng)PUA?我感覺我是遇到了，我 的心理素質(zhì)自我感覺還是很好的，平時(shí)上班的時(shí)候，雖然聽到特別刺激我的話，比如說我溝通能力不行，表達(dá)能力不行，這件事錯(cuò)了都怪我，明天你別來上班了這類話，我一般都會(huì)告誡自己，不要在意。但是，經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)8年這種事情，我今年3月份辭職了，感覺還是會(huì)回想那段不開心的經(jīng)歷，情緒低落。我以前是心胸那么寬廣的人，有時(shí)候會(huì)為了小事糾結(jié)，感覺自己現(xiàn)在好不大男人

• ask_974977

  麻煩醫(yī)生幫我看看，給我做點(diǎn)心理建設(shè)吧

• 唐瀟泓

  您好這位朋友

• 唐瀟泓

  很抱歉我剛上督導(dǎo)課，沒聽到信息提醒。

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在還在嗎？

• ask_974977

  hi

• ask_974977

  醫(yī)生，你好

• ask_974977

  在呢

• 唐瀟泓

  您之前做過心理咨詢嗎？

• ask_974977

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那我簡(jiǎn)單給您介紹一下心理咨詢。

• ask_974977

  可以

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會(huì)為您保密的。這是我們的職業(yè)要求。您盡管放心。

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢師五十分鐘時(shí)間。我們到十點(diǎn)四十五。

• ask_974977

  可以的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，

• 唐瀟泓

  我是心理咨詢師，您可以稱呼我唐老師，怎么稱呼您為好？

• ask_974977

  Harry

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，好的。Harry

• 唐瀟泓

  請(qǐng)問您今天找到我，希望我們會(huì)談結(jié)束之后，

• 唐瀟泓

  達(dá)到什么樣的咨詢目標(biāo)呢

• ask_974977

  看看我有時(shí)候情緒低落的原因

• ask_974977

  之前是不是遇到了職場(chǎng)pua

• 唐瀟泓

  您性別年齡職業(yè)？

• ask_974977

  我以前覺得這是馭人之術(shù)

• ask_974977

  31

• ask_974977

  男

• ask_974977

  外貿(mào)業(yè)務(wù)員

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  pua是什么

• ask_974977

  你可以***一下

• ask_974977

  PUA來自戀愛的“泡學(xué)”，是講男生如何對(duì)女生實(shí)現(xiàn)精神控制來“泡妞”的一門邪科。職場(chǎng)上只是換了對(duì)象，即領(lǐng)導(dǎo)精準(zhǔn)打擊員工的自信，以達(dá)到從精神上掌控員工的目的。 比如天天跟下屬說你經(jīng)驗(yàn)不夠，要經(jīng)歷變態(tài)的壓力才能成長(zhǎng)等，然后交付巨大的“壓力”，下級(jí)無論怎么做都會(huì)被批評(píng)打擊。員工逐漸否定自己的價(jià)值，認(rèn)同能進(jìn)這公司都是福氣，被開除就再無出路，從而被迫服從領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威和羞辱，扛不住的人甚至?xí)詺ⅰ? 通常對(duì)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足的職場(chǎng)新人非常奏效，讓其深受折磨。

• 唐瀟泓

  以前查過………

• 唐瀟泓

  我沒有完全理解，因?yàn)樽约簺]體驗(yàn)過，身邊也沒有類似的情況

• 唐瀟泓

  這個(gè)對(duì)于我是個(gè)新事物

• ask_974977

  是的

• ask_974977

  就是我們傳統(tǒng)的馭人之術(shù)

• ask_974977

  差不多

• 唐瀟泓

  您說您遭遇了？

• ask_974977

  對(duì)

• 唐瀟泓

  被人控制嗎？

• ask_974977

  我覺得是遇到了，但是我沒有被成功控制

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_974977

  職場(chǎng)，比較隱秘

• 唐瀟泓

  您做了哪些努力？

• 唐瀟泓

  沒有被控制

• ask_974977

  讓人一直懷疑自己的能力

• ask_974977

  我盡量努力做好自己的工作

• ask_974977

  但是越努力事情越多

• 唐瀟泓

  您具體做什么工作

• ask_974977

  越來越多的疑難雜癥交給我做

• ask_974977

  做外貿(mào)出口業(yè)務(wù)的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，疑難雜癥，給您做

• 唐瀟泓

  讓我有一個(gè)感覺………

• 唐瀟泓

  您是有能力的。

• ask_974977

  我做了那么多，還是說我這不好，那不好。給別人漲工資，不給我漲。

• ask_974977

  到我親戚那里說我不好

• ask_974977

  讓我家人來說我

• 唐瀟泓

  誰說您做的不好？

• ask_974977

  然后進(jìn)入惡性循環(huán)

• ask_974977

  嗯

• 唐瀟泓

  老板會(huì)和員工家人有聯(lián)絡(luò)嗎

• ask_974977

  在單位生氣，到家里也生氣

• ask_974977

  跟我一個(gè)親戚認(rèn)識(shí)

• 唐瀟泓

  誰和您的親戚認(rèn)識(shí)？

• 唐瀟泓

  老板嗎？

• ask_974977

  老板娘

• 唐瀟泓

  噢………

• 唐瀟泓

  您的工作狀態(tài)，能力………老板怎么看待

• ask_974977

  我辭職的時(shí)候

• ask_974977

  就留我

• 唐瀟泓

  您的意思是您不想干了，老板挽留您是嗎

• ask_974977

  對(duì)的

• 唐瀟泓

  您知道老板為什么挽留您嗎

• ask_974977

  但是我感覺老板想得有點(diǎn)多，一邊私底下留我，一邊對(duì)外還放話讓我自己考慮考慮，畢竟外面經(jīng)濟(jì)不好

• 唐瀟泓

  那您是為什么要辭職呢？

• ask_974977

  找我親戚，跟我一起談話

• 唐瀟泓

  是有新工作了嗎

• ask_974977

  沒有

• ask_974977

  因?yàn)椴荒茉僮?p>

• ask_974977

  再做，我怕我心理真有問題

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那您現(xiàn)在是在糾結(jié)………----是否辭職是這樣嗎

• ask_974977

  工作環(huán)境氛圍很壓抑

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  我現(xiàn)在想看看我的心理健康度

• 唐瀟泓

  您是希望做心理測(cè)試嗎

• ask_974977

  我已經(jīng)辭掉了

• ask_974977

  需要做嗎

• ask_974977

  一點(diǎn)沒糾結(jié)

• 唐瀟泓

  咱們這個(gè)窗口沒有辦法發(fā)心理測(cè)試

• ask_974977

  噢

• ask_974977

  我談了個(gè)女朋友

• ask_974977

  我還 挺開心的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  看到您已經(jīng)辭職了

• ask_974977

  談了女朋友，才決心把這個(gè)工作辭掉

• 唐瀟泓

  而且有談女朋友

• ask_974977

  她支持我

• 唐瀟泓

  恭喜您做了您自己的決定。

• ask_974977

  謝謝肯定

• ask_974977

  我怕我有心理陰影

• 唐瀟泓

  那么您有和女朋友一起

• 唐瀟泓

  憧憬你們的未來嗎

• ask_974977

  對(duì)的

• ask_974977

  會(huì)為未來打算

• ask_974977

  但是，我有時(shí)候會(huì)想到以前工作的種種事情

• 唐瀟泓

  那么你們是怎么憧憬的呢

• 唐瀟泓

  您愿意講一講嗎

• ask_974977

  可以

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_974977

  我在我們縣城有房有車，想結(jié)婚后到市里再買一個(gè)房子，為了小孩念書

• ask_974977

  一起經(jīng)營(yíng)我們的家庭

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………

• ask_974977

  這些都是美好的

• 唐瀟泓

  那么你們接下來一起………----

• 唐瀟泓

  為你們的目標(biāo)

• 唐瀟泓

  制定計(jì)劃，一起努力

• ask_974977

  但是，我有時(shí)候會(huì)想以前工作遇到的小人，惡心的事情

• ask_974977

  情緒低落

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  不知道為啥

• ask_974977

  感覺自己老是反反復(fù)復(fù)想不開心的事

• ask_974977

  全是工作的事

• ask_974977

  我今天跟父母講了職場(chǎng)pua，他們現(xiàn)在也看透了，以前老是怪我不好

• ask_974977

  說我們老板，學(xué)過這些的，剛剛畢業(yè)的大學(xué)生很容易遇到這些事

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  看起來父母現(xiàn)在理解了您

• ask_974977

  對(duì)的

• ask_974977

  讓我不要糾結(jié)了

• 唐瀟泓

  你反反復(fù)復(fù)想這些不開心的事情的時(shí)候，這個(gè)頻率是什么樣的？

• ask_974977

  心眼要放寬

• 唐瀟泓

  這樣子會(huì)給您帶來什么樣的糾結(jié)和困惑嗎？比方說………煩惱，影響心情，影響工作

• ask_974977

  不多，現(xiàn)在提到這個(gè)公司的話，會(huì)來火

• ask_974977

  不提就好

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  一提到，就不開心

• ask_974977

  我最開心的事

• 唐瀟泓

  如果嗯，沒有給您造成更多的一些影響的話。

• 唐瀟泓

  我建議您可以嘗試

• 唐瀟泓

  當(dāng)你想起來的時(shí)候，您呆在那個(gè)想起來的情境里頭，看看您想起來這些會(huì)把您怎么樣。

• ask_974977

  是我老婆，我家人最后一致讓我辭職

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，這個(gè)里面有您選擇的成分嗎？

• ask_974977

  我這個(gè)人，做事還是挺果斷的。是我先跟家里提出來的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  導(dǎo)火索是，今年疫情，上班遲一點(diǎn)，然后上班后，領(lǐng)導(dǎo)將不歸我管的事情，郵件抄送我

• 唐瀟泓

  只要是您自己主動(dòng)的選擇啊，那么這個(gè)就特別好。

• 唐瀟泓

  您覺得受到了不公正的對(duì)待，對(duì)嗎？

• ask_974977

  我這個(gè)人，因?yàn)榻?jīng)歷過職場(chǎng)，想把責(zé)任分清一些，我就明著跟領(lǐng)導(dǎo)說，你這個(gè)事情已經(jīng)交給誰做了，郵件就不要發(fā)給我了

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  但是

• 唐瀟泓

  這個(gè)表達(dá)………----界限很清楚。

• 唐瀟泓

  不過似乎有一點(diǎn)點(diǎn)生硬。

• ask_974977

  我們領(lǐng)導(dǎo)，說什么發(fā)給我，是讓我把關(guān)，讓我指導(dǎo)別人

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  但是，之前發(fā)的郵件是明確指示這個(gè)事是交給誰做，跟我一點(diǎn)關(guān)系也沒有

• 唐瀟泓

  您看………----

• 唐瀟泓

  好似，是器重您

• ask_974977

  我覺得，出了問題是讓我背鍋的

• ask_974977

  還有一個(gè)，讓我插在里面

• 唐瀟泓

  噢………----

• ask_974977

  人家同事肯定不樂意

• 唐瀟泓

  您是從不同的面向看的

• 唐瀟泓

  我明白了

• 唐瀟泓

  那么這點(diǎn)有和老板溝通過嗎

• ask_974977

  人家還嫌我多事呢

• 唐瀟泓

  噢………-

• ask_974977

  我跟她說了，她說我不好

• 唐瀟泓

  所以………--您后來就辭職了是嗎

• ask_974977

  我后來就直接說，以后跟我不想干的郵件別發(fā)給我

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  還有一件事

• ask_974977

  加起來的

• ask_974977

  今年疫情

• 唐瀟泓

  嗯嗯

• ask_974977

  跟我們會(huì)計(jì)又吵了一架

• ask_974977

  我們會(huì)計(jì)五十幾歲，自己賬算錯(cuò)了

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_974977

  跑到我辦公室

• 唐瀟泓

  發(fā)生了什么

• ask_974977

  直接質(zhì)問我，說我賬弄錯(cuò)了

• ask_974977

  因?yàn)槲覀冝k公室有五六個(gè)同事一起辦公

• 唐瀟泓

  您算賬嗎

• ask_974977

  我看她歲數(shù)大，沒跟她說什么

• ask_974977

  就是我這邊業(yè)務(wù)賬

• 唐瀟泓

  噢噢

• 唐瀟泓

  那事實(shí)是？

• ask_974977

  我之前把我對(duì)好的賬給她了

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_974977

  然后態(tài)度很惡劣的

• 唐瀟泓

  嗯………-這一定讓您很氣憤吧

• ask_974977

  就說我錯(cuò)

• ask_974977

  后來到群里說了

• ask_974977

  嗯，很生氣

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………----這樣的做法著實(shí)欠妥

• ask_974977

  我們老板娘把我一罵

• 唐瀟泓

  為何罵您呢

• 唐瀟泓

  到底是誰錯(cuò)了呢

• ask_974977

  會(huì)計(jì)錯(cuò)了

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  你被冤枉了

• 唐瀟泓

  這位朋友咱們今天時(shí)間到了，我們把這個(gè)話題談完結(jié)束好嗎

• ask_974977

  嗯

• 唐瀟泓

  那您現(xiàn)在感覺怎么樣，有好一點(diǎn)點(diǎn)嗎

• ask_974977

  謝謝你聽我說一下

• ask_974977

  我現(xiàn)在挺好的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_974977

  我發(fā)覺就是自己被pua了，然后老是有些自我暗示

• 唐瀟泓

  您客氣了。

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在有了女朋友，也有了新的生活，嗯，您可以稍微放松一些。

• ask_974977

  我應(yīng)該沒有抑郁傾向吧

• 唐瀟泓

  關(guān)于您為什么這么想，我們可以在下一次的時(shí)候具體的去再探討。

• ask_974977

  嗯

• 唐瀟泓

  根據(jù)您描述的，嗯，你目前的情況。我目前沒有感覺到您有太多的抑郁情緒。

• 唐瀟泓

  這位朋友，我們今天就先到這里好嗎？

• ask_974977

  好

• ask_974977

  晚安

• 唐瀟泓

  晚安

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