上班站久了腰疼該怎么緩解？

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• ask_FEL5OY

  上班站久了腰疼，應(yīng)該怎么樣緩解呢？會(huì)不會(huì)容易腰間盤(pán)突出

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯的，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了??？

• ask_FEL5OY

  有一段時(shí)間了，上班站久了就會(huì)頭疼

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  腰痛吧？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  感覺(jué)是腰椎疼痛還是椎旁肌肉疼痛？

• ask_FEL5OY

  肌肉

• ask_FEL5OY

  疼痛

• ask_FEL5OY

  周?chē)曇舯容^大的時(shí)候也會(huì)頭疼頭暈

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯嗯，你到底是頭疼還是腰痛？

• ask_FEL5OY

  都有都有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  頭疼多久？腰痛多久了？

• ask_FEL5OY

  腰疼差不多有一個(gè)月，頭疼是經(jīng)常性的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  平時(shí)休息規(guī)律嗎？ 有沒(méi)有精神壓力、熬夜、睡眠不好、服用藥物、頭顱外傷等誘發(fā)因素？

• ask_FEL5OY

  我上班一天早班一天晚班的

• ask_FEL5OY

  可能睡不太好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  做什么調(diào)理治療了嗎？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  第一、注意腰背部保暖，不要腰背部勞累，坐或躺保持正確地姿勢(shì)，避免久坐久站、過(guò)度彎腰負(fù)重，做一下腰部按摩理療，適當(dāng)鍛煉腰背部肌肉力量。第二、建議規(guī)律休息，按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間，清淡飲食，不吸煙不喝酒，忌濃茶咖啡等能使神經(jīng)興奮的飲品及食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情緩解壓力，保證睡眠質(zhì)量。

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