改善失眠的方法有哪些呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_1TRzEc

  、睡覺不太好，是什么原因，怎么調(diào)理，可以咨詢一下嗎

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  怎么不好了？失眠嗎

• ask_1TRzEc

  對

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常失眠，還是偶爾？

• ask_1TRzEc

  可以調(diào)理嗎

• ask_1TRzEc

  經(jīng)常

• 在線醫(yī)生

  改善失眠的癥狀，可以在睡覺前聽一些輕柔的音樂，也可以打開電風扇聽單調(diào)的嗡嗡聲，還可以在睡前適當?shù)倪\動，或者是喝一杯牛奶，看一些不喜歡的書或者是電影等，另外，在房間內(nèi)擺放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。

• ask_1TRzEc

  好

• 在線醫(yī)生

  另外睡覺前可以適量運動，禁食生冷刺激性食物，咖啡，濃茶不要喝

• ask_1TRzEc

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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