強(qiáng)迫檢查行為該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  在嗎

• 張偉

  你好

• ask_921857

  還想和您聊會(huì)

• 張偉

  稍等一下，正在開車

• ask_921857

  不急的

• 張偉

  OK

• 張偉

  在嗎

• 張偉

  現(xiàn)在好多了吧

• ask_921857

  是的

• ask_921857

  這會(huì)沒有開車了嗎？

• 張偉

  沒

• 張偉

  還有別的問題？

• ask_921857

  有的

• ask_921857

  你這會(huì)忙不？

• 張偉

  還可以

• ask_921857

  那這會(huì)有時(shí)間聊哈

• 張偉

  有的

• 張偉

  有時(shí)間

• ask_921857

  關(guān)于通話錄音的問題

• ask_921857

  就是有時(shí)候我不相信自己，怕聽錯(cuò)對方說的話

• ask_921857

  所以就采用通話錄音

• ask_921857

  但是錄音后的內(nèi)容，之后又不敢刪掉

• ask_921857

  這樣也導(dǎo)致錄音的內(nèi)容越來越多

• 張偉

  慢減吧

• ask_921857

  是慢慢減少嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  可是我覺得這種方法不算太好

• ask_921857

  因?yàn)橐恢痹诶鄯e

• ask_921857

  這樣存儲內(nèi)容越來越多

• ask_921857

  而且一直沒有真正的走出來

• 張偉

  有個(gè)過程的

• 張偉

  慢慢減少

• ask_921857

  因?yàn)橐恢睕]有做到相信自己

• 張偉

  把很久的用不著的，刪除吧

• ask_921857

  但是一邊在刪掉.一邊又在累積

• ask_921857

  所以我個(gè)人的想法是，除非特別重要的事情

• ask_921857

  一般情況就不要采用通話錄音和拍照的方式

• 張偉

  可以的

• ask_921857

  我很想從強(qiáng)迫中走出來

• ask_921857

  上次告訴您

• ask_921857

  已經(jīng)三年多了

• ask_921857

  自己感覺累

• ask_921857

  時(shí)間都花在這些細(xì)節(jié)上了

• ask_921857

  就像您上次告訴我的，過度仔細(xì)

• ask_921857

  過度仔細(xì)會(huì)讓生活很累

• ask_921857

  所以我想徹底從這種生活中走出來

• ask_921857

  才想您給我建議

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  可以給我點(diǎn)建議嗎？

• 張偉

  重要的事情可以記錄

• 張偉

  不重要的，能立即結(jié)束的及時(shí)結(jié)束

• ask_921857

  不重要的，能立即結(jié)束的及時(shí)結(jié)束，是指刪掉不重要的

• ask_921857

  不重要的，能立即結(jié)束的及時(shí)結(jié)束，是指刪掉不重要的嗎？

• 張偉

  不是特別重要的。盡量刪除

• ask_921857

  可以對不重要的，當(dāng)時(shí)不用去拍照和錄音嗎？

• ask_921857

  什么都錄音和拍照，一是存儲內(nèi)容太多，二是經(jīng)常要去刪掉

• 張偉

  是的

• 張偉

  事情都有輕重緩急的

• ask_921857

  您的意思是對不重要的，不用去拍照和錄音嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  事情有輕重緩急，就是要分清楚，對重要的事情才記錄，是這意思嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  也就是不能任何事情都細(xì)心，這樣很累，對嗎？

• 張偉

  說的很對

• ask_921857

  小事情上，要學(xué)會(huì)糊涂一些，不能太較真，是這樣嗎？

• 張偉

  對的，學(xué)會(huì)糊涂，馬馬虎虎

• ask_921857

  可能我就是在任何事情上，都太細(xì)心，都怕出錯(cuò)，所以才出現(xiàn)目前的這種情況

• ask_921857

  當(dāng)然，很重要的一點(diǎn)，就是沒有做到相信自己，這是問題的根本，您覺得對嗎？

• 張偉

  自信，信自己最重要

• ask_921857

  您說的學(xué)會(huì)糊涂，馬馬虎虎，就是在小事情上，這樣才能讓人生輕松一些，是嗎？

• 張偉

  小事情馬馬虎虎不較真。

• 張偉

  大事不馬虎，認(rèn)認(rèn)真真

• ask_921857

  一定要相信自己是完全正常的，這點(diǎn)很重要，對嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  也就是對于小的事情，不去拍照，也不去錄音，對嗎？

• 張偉

  對

• ask_921857

  對于過去的這幾年，無法改變，雖然浪費(fèi)了時(shí)間，但是不用后悔和自責(zé)，對不？

• 張偉

  是的

• 張偉

  過去了就過去了

• ask_921857

  要學(xué)會(huì)放下過去的不足嗎？

• 張偉

  過去的成績也好，不足也好，錯(cuò)誤也罷，都是歷史了，沒辦法改變了

• 張偉

  都要放下

• ask_921857

  也就是不用后悔，對不？

• 張偉

  不用后悔

• ask_921857

  學(xué)會(huì)往前看，原諒自己，對嗎？

• 張偉

  對

• ask_921857

  對于我的問題，就是做到相信自己，對小事情馬虎一點(diǎn)，這樣就可以了，是嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  我主要是因?yàn)槭艿搅诵睦磲t(yī)生的負(fù)面暗示，才出現(xiàn)的這種情況

• 張偉

  人難免受到各種心理影響，慢慢恢復(fù)平衡就好

• ask_921857

  只有做到相信自己是完全正常的，這樣才可以真正走出重復(fù)檢查的困擾，是嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  慢慢恢復(fù)平衡，是指不再受心理醫(yī)生的負(fù)面暗示的影響嗎？

• 張偉

  全部的異常情況，都會(huì)慢慢恢復(fù)平衡的健康狀態(tài)。

• ask_921857

  一定要相信自己，相信自己是完全正常的，這點(diǎn)最重要，是不？

• 張偉

  對，很重要。

• 張偉

  相信自己的完全正常的，不是完美的。每個(gè)人心理還是軀體都是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的，就像天平一樣。

• 張偉

  比如吃飯的事情講，餓就多吃點(diǎn)，不餓就少吃點(diǎn)或者暫時(shí)不吃

• ask_921857

  動(dòng)態(tài)平衡的，意思是心理問題，都是可以改變，可以康復(fù)的，對嗎？

• 張偉

  對

• ask_921857

  您還在嗎？

• ask_921857

  還想和你聊一下

• ask_921857

  在嗎？

• 張偉

  不好意思，剛才不在線

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  這會(huì)在線嗎？

• 張偉

  你好

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  要晚上才有空咨詢您

• ask_921857

  在嗎？

• 張偉

  上線了

• 張偉

  有問題請講

• 張偉

  你要堅(jiān)定信念，自己是能調(diào)整的越來越好的！

• 張偉

  別人都是幫助而已，關(guān)鍵是你自己的堅(jiān)決執(zhí)行！

• 張偉

  加油！

• ask_921857

  在不？

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  想和您再交流一下

• 張偉

  可以的

• ask_921857

  想給您舉個(gè)例子

• ask_921857

  比如別人說的話，我老擔(dān)心自己聽錯(cuò)了

• ask_921857

  會(huì)再問別人一遍

• ask_921857

  其實(shí)從我自己角度，我也不想這樣

• ask_921857

  因?yàn)槲乙矒?dān)心怕別人會(huì)煩

• 張偉

  盡量減少吧

• ask_921857

  從年齡角度

• ask_921857

  我自己才40歲

• ask_921857

  肯定記憶比老年人好

• ask_921857

  而且一般老年人也不會(huì)這樣

• ask_921857

  我覺得自己記憶力平時(shí)也不錯(cuò)

• ask_921857

  您還在嗎？

• 張偉

  在的

• 張偉

  你是太不自信了

• 張偉

  太在乎細(xì)節(jié)了

• ask_921857

  意思是并不是記憶力的問題嗎？

• 張偉

  肯定不是記憶力問題

• ask_921857

  也并不是聽力問題哈

• 張偉

  不是

• ask_921857

  我是擔(dān)心聽錯(cuò)

• ask_921857

  會(huì)讓別人再重復(fù)一遍

• 張偉

  對，就是擔(dān)心過多

• ask_921857

  所以根源在于不自信，是這樣嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  只有靠自己，堅(jiān)信自己沒有問題，才不會(huì)再去多問一遍，對不？

• 張偉

  對

• ask_921857

  很感謝您一直對我的耐心開導(dǎo)

• 張偉

  不客氣

• ask_921857

  關(guān)鍵的問題是我自己一直沒有真正做到相信自己

• 張偉

  是的

• 張偉

  自信，相信自己

• ask_921857

  才一直沒有從這些困擾中走出

• ask_921857

  和您也交流了很多次的

• 張偉

  希望能幫到你

• ask_921857

  關(guān)鍵要靠自己相信自己才行，對嗎？

• 張偉

  對

• ask_921857

  一方面我也很自責(zé)，都已經(jīng)三年了

• ask_921857

  但是過去回不去

• ask_921857

  只有從現(xiàn)在起

• 張偉

  是的

• ask_921857

  張醫(yī)生，只有從現(xiàn)在做到相信自己，才能真正解決問題，是嗎？

• 張偉

  是的

• 張偉

  人不能活在后悔里面

• ask_921857

  其實(shí)我也很自責(zé)自己，但是自責(zé)只會(huì)讓自己情緒更差。所以只有放下過去，才是正確的嗎？

• 張偉

  是的

• ask_921857

  過去的就過去了，只要做好現(xiàn)在就行，是這樣嗎？

• 張偉

  被狗咬了，不能咬回去。把狗處理了或者趕緊跑遠(yuǎn)，找醫(yī)生處理外傷，打疫苗

• 張偉

  人看著明天，做好現(xiàn)在

• ask_921857

  意思是放下過去，要往前看嗎？

• 張偉

  對。

• ask_921857

  好的，不打擾您了，晚安

• 張偉

  向前看，找好目標(biāo)。做好現(xiàn)在，就好了

• 張偉

  好的

• 張偉

  晚安

• ask_921857

  還想問您一下

• 張偉

  在呢

• ask_921857

  就是我的問題，肯定不是記憶力的問題？

• 張偉

  不是記憶問題

• ask_921857

  意思是記憶力完全正常。是因?yàn)椴幌嘈抛约?，所以才?huì)多問別人一遍，對嗎？

• 張偉

  對的

• ask_921857

  好的，謝謝。

• 張偉

  不客氣

• ask_921857

  您能完全肯定，一定不是記憶力的問題嗎？

• 張偉

  一定

• ask_921857

  就是記憶力是完全正常的，對嗎？

• 張偉

  完全正常

• ask_921857

  好的，這樣我放心了。

• 張偉

  晚安

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