總是發(fā)脾氣是不是心里疾??？

咨詢實錄內容

• ask_597553

  , 自己容易對視恐懼 老公喜歡發(fā)脾氣語言暴力

• ask_597553

  您好醫(yī)生

• 王自湘

  你好

• 王自湘

  你有什么心理問題

• ask_597553

  我比較容易對視恐懼

• 王自湘

  還有其他表現嗎

• ask_597553

  其他的暫時沒有，對視恐懼，還是對生活有一定的影響。

• ask_597553

  這個情況是從大學開始出現的

• 王自湘

  當時治療了嗎

• 王自湘

  對生活有什么影響

• ask_597553

  就是有時候哦，別人會以為我有什么事兒藏著掖著。

• ask_597553

  當時一方面自己因為老師不看我特別的緊張。另一方面，又發(fā)飄

• ask_597553

  當時一方面自己因為老師不看我特別的緊張。另一方面，又發(fā)飄

• 王自湘

  發(fā)飄是什么意思

• ask_597553

  后來我就開始，慢慢地對視恐懼了

• 王自湘

  就是驕傲自大的意思嗎

• ask_597553

  就是有人使勁夸我。我飄飄然驕傲

• ask_597553

  對

• ask_597553

  因為那個時候我的目標是得到所有人的認可，而且我當時覺得別人認可我就是成功，別人不認可我就不成功。

• ask_597553

  所以我當時特別的被動和失衡。

• ask_597553

  現在我已經工作將近20年了。

• 王自湘

  就是一方面自卑，一方面又自大

• ask_597553

  但是我這個對視恐懼，其實還沒有完全好透。

• ask_597553

  是的

• ask_597553

  我后來也慢慢領悟到，只要做最好的自己，盡力而為盡到自己的責任就可以了。

• ask_597553

  當然，領悟花了很長很長的時間。

• 王自湘

  目前這個對視恐懼，主要是影響你的什么

• ask_597553

  現在我也覺得如果老師不認可我，我應該放下，得不到的話，不要強求。

• ask_597553

  比如說我現在求職面試。

• ask_597553

  因為我是教育行業(yè)。

• ask_597553

  目前失業(yè)找工作

• ask_597553

  有面試官可能就會覺得我目光不看人

• ask_597553

  比如說會覺得我不自信或者是有什么事兒藏著不真誠

• 王自湘

  那你為什么不看人呢？

• ask_597553

  還有就比如說我婆婆還有我老公他們都比較容易懷疑我。當然，這個主要還是因為他們本身就多疑

• 王自湘

  假如你看了別人，會有什么嚴重后果

• ask_597553

  看人的話我會覺得有點兒不自然

• ask_597553

  有的時候就感覺眼光特別死

• ask_597553

  而且就是眼睛會有那種恐懼的感覺

• ask_597553

  跳一下

• ask_597553

  對

• ask_597553

  您說的很有道理

• ask_597553

  對，應該是

• ask_597553

  從而影響我得到自己想要的工作。

• ask_597553

  確實有如果我目的性不是那么強的話，這個恐懼就會弱一些

• 王自湘

  就只有這些表現嗎

• ask_597553

  有時候甚至還有一種羞怯的那種感覺

• ask_597553

  就是你越不想讓自己表現成那樣，越有的時候會有點那種樣子。

• 王自湘

  還有呢

• ask_597553

  有時候可能還會有點容易，大腦有點疼。

• 王自湘

  做了檢查嗎

• ask_597553

  嗯，上高中的時候檢查過也沒有什么問題。

• 王自湘

  你現在多大年紀了

• ask_597553

  高中有頭痛的情況是，當時我也是有點焦慮，當時沒有對視恐懼。

• ask_597553

  我現在41了。

• 王自湘

  檢查這么久了。那沒有意義了

• ask_597553

  我現在沒有檢查過嗯，去腦病科看過好像也沒什么事兒。

• 王自湘

  如果目前還是頭痛，那就去檢查一下

• ask_597553

  基本上不經常頭痛

• ask_597553

  有眩暈的時候，是工作時間太久講課，講的時間太長。

• ask_597553

  可能和頸椎有一定的關系。

• 王自湘

  你有頸椎病嗎

• ask_597553

  然后頸椎去做過治療。

• 王自湘

  嗯

• ask_597553

  有一點問題

• 王自湘

  還有其他需要補充的嗎

• ask_597553

  另外的問題就是和我老公的關系也不太好

• ask_597553

  前兩天我老公又沖我發(fā)火了

• 王自湘

  為什么發(fā)火

• ask_597553

  最近發(fā)了兩次火

• 王自湘

  原因是什么

• ask_597553

  這是第一次。

• ask_597553

  實際上我也按照他說的擦了灶臺。但是他這種發(fā)的脾氣的語言暴力，讓我感覺到特別的憋屈。

• 王自湘

  你的原生家庭如何

• ask_597553

  以后如果我還是在他這種發(fā)了脾氣的情況下去擦灶臺，他就會覺得發(fā)脾氣才對我有用。但是如果我不去擦，我感覺他那個架勢簡直要打人。

• ask_597553

  這兩天呢，我對他也比較冷淡拉了一些臉。

• ask_597553

  我父母都特別在乎別人的看法。

• ask_597553

  甚至有一些虛榮。

• 王自湘

  你遺傳父母的性格

• ask_597553

  就是我的父親是一個追求完美，又有點苛刻的人。

• ask_597553

  我的母親也算任勞任怨吧，但是在教育上基本上也沒有教育過我們

• ask_597553

  只是在吃穿衣食住行方面滿足要求。

• ask_597553

  而且他們兩個共同的特點是，都特別在乎別人的看法。

• ask_597553

  我爸對我媽的態(tài)度，有時也不是太好，但是我媽也不會跟我爸吵架。

• ask_597553

  所以我的原生家庭倒是說父母不怎么吵架，而且也算比較平和衣食住行方面，父母基本也不用我們操心。但是當時我爸下崗到自己創(chuàng)辦企業(yè)那段時間家里條件很差，租房子從我上小學四年級知道了上高一

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  所以我的原生家庭倒是說父母不怎么吵架，而且也算比較平和，衣食住行方面，父母基本也不用我們操心。但是當時我爸下崗到自己創(chuàng)辦企業(yè)那段時間家里條件很差，租房子從我上小學四年級知道了上高一

• ask_597553

  所以在我小學四年級到初中那段時間里，我的家庭條件算是比較差的。

• ask_597553

  這個差不是說影響我的衣食住行，就是家里房子住的比較差，布置的也比較差。

• 王自湘

  你說說自己的性格如何

• ask_597553

  以至于我們老師想去我們家家訪我都有點兒，因為自卑給拒絕了。

• ask_597553

  我的性格有點多元

• ask_597553

  我有的時候顯得很外向活潑多才多藝，表達能力很好。

• ask_597553

  但有的時候又自卑。

• ask_597553

  我有乙肝表面抗原陽性，是健康攜帶者

• ask_597553

  這個可以說對我的自卑起的作用特別大

• ask_597553

  實際上到目前為止，這個東西都沒有說有什么外在的表現。

• ask_597553

  但是因為有這個我自己特別的自卑吧

• ask_597553

  當時在找對象的時候也受到了一定影響

• 王自湘

  還有需要補充的嗎

• ask_597553

  就是我剛才說到我老公的脾氣有時候比較暴躁

• ask_597553

  他的原生家庭父母經常吵架，他甚至懷疑自己不是父母親生的。

• ask_597553

  但是他自己成績很好，學習很不錯，現在也是公務員。

• ask_597553

  現在還上了一個清華，在職雙證的研究生還是院里面的專業(yè)第一名。

• ask_597553

  但是因為他跟我發(fā)脾氣語言暴力這個問題，我在考慮要不要跟他離婚。

• ask_597553

  我感覺太難受了甚至有點兒屈辱。

• 王自湘

  你是做什么工作的

• ask_597553

  另外一個就是我們倆交往的時候我婆婆就不同意，他比我小三歲半

• ask_597553

  我是做教育工作的老師，但是最近因為雙減我失業(yè)了，之前屬于名師吧，百萬年薪的那種。

• ask_597553

  我們倆結婚之后我婆婆也是各種看我不順眼，最近好了一些。

• ask_597553

  而且到現在我們倆也沒有要小孩。

• 王自湘

  你多大年齡

• ask_597553

  原因是前幾年房子太小，感覺壓力太大。我父母顧不上我，我婆婆的脾氣，我感覺又有點受不了

• ask_597553

  41

• 王自湘

  為什么不要小孩

• ask_597553

  前幾年不想要避孕措施做得很嚴，后來中間有兩年想要沒有要上。

• 王自湘

  你的性格是不是比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關的任何事物都盡善盡美。你對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_597553

  我是比較完美主義，但是我很不講究整潔

• ask_597553

  房間也經常不收拾亂七八糟的。

• ask_597553

  這里也是我老公比較上火的一個點。

• ask_597553

  我就是外出上班的時候會打扮得比較整潔

• 王自湘

  你的完美主義，體現在你對自己形象上

• ask_597553

  我覺得我的完美主義應該是體現在害怕失敗上

• ask_597553

  對失敗沒有平常心

• ask_597553

  還有像您說的可能對周圍的人。

• ask_597553

  也是要求的有一些完美吧

• 王自湘

  根據你的描述來看，你可能是社交恐懼癥

• ask_597553

  有的時候我還懟過領導

• ask_597553

  這個對視恐懼應該就是社交恐懼的一種

• 王自湘

  是的

• ask_597553

  這個也確實可能跟我的原生家庭有關系，因為我的原生家庭像我的父親總想讓我出人頭地超過別人追求卓越。

• ask_597553

  從來沒有跟我說過失敗了也沒有關系。

• ask_597553

  我失敗的時候我的父母表現得很沒有平常心。

• ask_597553

  所以我對失敗，其實是恐懼的。

• 王自湘

  是的，所以你無法完全接納自己。你是無法接受自己的完美主義者

• 王自湘

  你無法接受現實中那個有缺點的自己，無法與自己和平相處，你把自己當成敵人和對手，總是處于戰(zhàn)斗狀態(tài)

• ask_597553

  所以我上高中的時候，當時我已經出現了一些問題，比如說我會一直關注別人出現噪聲，這一個點。

• 王自湘

  嗯

• ask_597553

  嗯

• ask_597553

  是的，我以前一直也想著成為一個有成就的人。

• ask_597553

  現在我慢慢地，也知道就是做一個平常的人。

• ask_597553

  做一個盡量好的自己盡到責任就可以了。

• ask_597553

  盡力而為，順其自然

• ask_597553

  是的，我的大腦皮層一直處在一個緊張狀態(tài)。

• ask_597553

  不放松

• 王自湘

  你的理想和目標極其遠大，但現實的腳步卻遠遠跟不上。你本來是有許多潛力和天賦的，但由于他把大量的時間和精力花在與內心的交戰(zhàn)上，這就嚴重限制和磨損了你的才能的發(fā)揮，也就限制了他的成就。

• ask_597553

  是的

• 王自湘

  盡管如此，由于你的偏執(zhí)，你還是會在某些方面變得比許多其他人優(yōu)秀。這也許構成了你自戀的資本和維持你的高自我要求的基礎，但你對自己的期待實在太高，因此你永遠無法找到自信。

• ask_597553

  是的，我上初一的時候就是全班第一，但是后來我上高中的時候這個力氣就沒有花在靜心學習上，而是在跟自己的一些戰(zhàn)斗上。

• ask_597553

  而且我也遇到問題，我的爸爸媽媽也都沒有幫助過我。

• ask_597553

  他們也不會跟我交流，傾聽或者給我一些主意。

• ask_597553

  我當時上大學的時候，我的一個老師輔導我參加省里面的比賽，他覺得我以后能成為部長。

• ask_597553

  可能他的這些話也對我有一定的壓力。

• 王自湘

  你對自己的期待和要求是非常高的，這與你的客觀現實形成嚴重的分裂狀態(tài)，因此你長期生活在焦慮中，即使你取得了一些成就和進步，你也很難獲得成功的喜悅，因此你的生活就鮮有快樂。

• ask_597553

  也可能是這樣

• ask_597553

  我本身有點惰性

• ask_597553

  我覺得也不知道是因為惰性還是因為什么我有時注意力集中在自己不該集中的地方。

• ask_597553

  確實我生活的不是那么放松。

• 王自湘

  治療社交恐懼癥的前提是接納自己

• ask_597553

  嗯嗯

• ask_597553

  哪怕對視恐懼也接納自己就可以是嗎

• 王自湘

  學會接受自己，無條件地接納自我。不再把自我的價值建立在“表現”和“成就”的基礎上。你總覺得：我表現不好，所以我沒有價值；我不夠優(yōu)秀，所以我沒有價值。必須糾正這些信念?！拔以诠饰液谩保灰慊钪?，你就是有價值的，你的價值跟你的表現無關，跟你的成就無關。

• ask_597553

  嗯嗯

• 王自湘

  是的，接納自己眼神，而不要回避跟人對視，不要因為“有缺點、沒成就、表現不好、不夠優(yōu)秀”就拒絕接受自己

• ask_597553

  我就是過于重視外在的東西了

• 王自湘

  那還是因為你沒有完全接納自己，你覺得自己不會被人認可，所以你就會過于關注自己

• ask_597553

  如果我做得一無是處我的父母就不會接納我就會覺得我很沒有出息。很失望。

• ask_597553

  我自己也是這樣的。

• 王自湘

  所以改變的前提是，從今天開始，無條件地接受自己，喜歡自己，愛自己，愛那個“有缺點，沒成就，表現不好，不夠優(yōu)秀”的自己，這才是真正的“理想主義”。

• ask_597553

  前兩天我看有一個人說對視恐懼是因為自己過于關注眼睛怎么看？如果不去關注的話，眼睛看人是一種下意識的表現，就會自然。

• ask_597553

  自己不去關注的時候才會自然。

• 王自湘

  是的，這個并不需要你去控制

• ask_597553

  如果自己可以去關注的時候總會不自然。

• ask_597553

  但是我現在要做的是，哪怕我對視不自然，也有接納自己。

• ask_597553

  這樣我慢慢地不放在心上，可能就反而自然了。

• ask_597553

  是這樣的嗎？

• 王自湘

  不管怎樣眼神，你不要去控制，也不要去回避，勇敢跟人對視，雖然剛開始不自然，但是慢慢就會好轉

• ask_597553

  就是如果別人覺得我的眼神不自然也沒有什么是嗎

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  我們并不覺得有什么問題，是你過于看重，從而方法這個問題

• ask_597553

  嗯嗯

• ask_597553

  那我老公說話有的時候發(fā)脾氣怎么辦呢？

• ask_597553

  我很想讓他學會非暴力溝通

• ask_597553

  而不是直接發(fā)脾氣語言暴力。

• 王自湘

  這個我們就很難控制別人，改變別人了

• ask_597553

  昨天我也跟他說了。

• ask_597553

  但是如果他經常跟我這樣語言暴力，我是接受不了的

• 王自湘

  假如有人跟我這樣發(fā)脾氣，我也會有情緒，你接受不了是正常情緒

• ask_597553

  昨天我們家的說這個車的輪胎上面有一點磕碰，他說以后他要小心點了，我說以后你跟我說話也小心點，要不然把我也能磕壞了

• ask_597553

  我還跟他說你發(fā)脾氣我很生氣。

• ask_597553

  那我接受不了是正常情緒，難道就只能這么不了了之嗎？

• ask_597553

  我是不是應該考慮離婚

• 王自湘

  那要看你自己打算了，也有很多性格不合的人過不下去了

• 王自湘

  這是你們兩個人性格不合，并不是一種心理疾病

• ask_597553

  那除了離婚，還有其他可以做的嗎？

• 王自湘

  努力讓自己獨立起來吧，包括經濟獨立。人格獨立，

• ask_597553

  人格獨立，這個怎么去講？

• ask_597553

  我覺得經濟方面我是可以的。

• 王自湘

  當你的人格越獨立時，你面對他的責備，面對他的惱火等等的能力會越強，他就越難在情緒上控制你，你在生活里也會變得更加自由，當你能自由的生活時，你工作生活的方方面面都會看到改善的，當這些改善發(fā)生的時候，你的老公就可以在與你的關系中學習到一些新的方式，他也會做出調整，得到改善的。

• ask_597553

  還有一個就是我老公還特別容易多疑

• ask_597553

  這個也是讓我特別難受的一個點。

• ask_597553

  比如我要找工作面試，他有時候就會說你去干什么了？

• ask_597553

  懷疑我騙他

• ask_597553

  這個人格獨立是怎樣做到呢？

• ask_597553

  一個人格獨立的人在他發(fā)火的時候或者懷疑的時候會是一種怎樣的表現呢

• 王自湘

  想要人格獨立，你就需要審視和糾正自己頭腦中的不合理信念：別人應該愛我，應該支持我、關心我、喜歡我，應該對我好。如果你這樣想，你自然會處處遭到挫折，感到傷害，因為不可能每個人都對你好，都支持和喜歡你。

• 王自湘

  正確的信念是：我希望別人對我好，但我不知道不可能每個人都對我好，因此，如果有人不喜歡我或忽視我，我也不會覺得“受傷”，因為別人沒有義務對我好，沒有別人的喜歡，我也一樣能夠活得很好，這沒什么。學會獨立和堅強，學會依靠自己。記住，別人沒有義務來愛你。

• ask_597553

  是的，這點我做得很不好。

• ask_597553

  當別人說我不好的時候我可能會回懟或者難受。

• ask_597553

  特別是上級和我的老公。

• ask_597553

  以及親人。

• ask_597553

  一個人格獨立的人在對方發(fā)火的時候或者懷疑的時候會是一種怎樣的表現呢？

• ask_597553

  我確實對別人都不喜歡不認可說我差過于敏感

• 王自湘

  可能是的吧

• ask_597553

  一個人格獨立的人在對方發(fā)火的時候或者懷疑的時候會是一種怎樣的表現呢？

• 王自湘

  根據具體情況而定，但

• 王自湘

  沒有特別的公式

• ask_597553

  但是如一個人格獨立的人有可能會不那么在意是嗎？

• ask_597553

  是完全不在意呢，還是說在意的程度依情況而定？

• ask_597553

  如果完全不在意別人應該也不對吧

• 王自湘

  我堅持自己的目標，堅持自己應該做的事情，

• 王自湘

  20歲時，我們很在意別人的看法；40歲時，我們不理會別人的看法；60歲時，我們會發(fā)現別人根本就沒有在意我們。因此，不必處處尋求別人的認可，如果別人認可，就坦然接受；如果沒有得到認可，也不要過多地去想它。你的滿足應該來自于你的工作和生活本身，快樂是為你自己，而不是為別人。

• ask_597553

  嗯嗯，那您的愛人的看法呢？

• ask_597553

  或者是您的孩子您的父母

• 王自湘

  剛才我說了就事論事，比如這個事情明顯是我錯了，我還堅持自己的，那就是不對了

• ask_597553

  有可能是對于自己愛的人，自己可能還會適當的在意他的看法的

• ask_597553

  但是這種在意肯定是在自己能力可控的范圍之內去在意。

• ask_597553

  比如說自己都已經盡力了，別人還不滿意，那自己也沒有辦法。

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  所以關鍵是夫妻性格問題

• ask_597553

  所以哪怕是父母的意見，或者是老公的意見，有的時候也不一定就能聽，也可能會讓他們失望。

• 王自湘

  是的

• ask_597553

  自己要以平常心對待他們的這種失望。

• ask_597553

  不能被這種外在的東西綁架的太厲害。

• 王自湘

  是的

• ask_597553

  最近我感覺被我老公的話束縛的就太狠了

• 王自湘

  是的，假如我的愛人每天對我大呼小叫，我也一樣有情緒，不開心

• ask_597553

  是的，我最近這兩天對他冷淡了，同時也表達了我的感受。

• 王自湘

  所以說正常情緒很難避免

• ask_597553

  這兩天知道我對他生氣，所以他也收斂了。

• 王自湘

  那就好

• ask_597553

  而且在單位加班

• ask_597553

  同時寫研究生學校的作業(yè)。

• 王自湘

  夫妻之間還是需要溝通

• ask_597553

  好的，我先嘗試著這樣溝通一下，但是我不知道能不能把他影響的也會非暴力溝通。

• ask_597553

  還有一個我老公懷疑他不是父母親生的

• ask_597553

  他的父母在他小時候經常吵架，而且把他放到他姥姥家養(yǎng)大的。

• 王自湘

  可能對他的性格造成不好的影響吧

• 王自湘

  很多人性格形成跟原生家庭有關

• ask_597553

  是的

• ask_597553

  對

• ask_597553

  所以他是缺乏安全感，也比較自卑。

• 王自湘

  改變也不是那么容易的，根深蒂固

• ask_597553

  那怎么辦呢？

• ask_597553

  這件事情我也有點發(fā)愁。

• ask_597553

  他的優(yōu)點也很突出，比如說他的智商很高。也喜歡做飯。

• 王自湘

  可以讓他去看看心理醫(yī)生，如果他愿意的話

• ask_597553

  但是脾氣暴躁。

• 王自湘

  關鍵是這樣的人，并不認為自己有問題

• ask_597553

  他不愿意看他覺得自己沒問題，他也不相信心理醫(yī)生。

• ask_597553

  是的，您說的很準

• 王自湘

  是的，這樣醫(yī)生也無能為力的

• ask_597553

  我們前年爆發(fā)一個大沖突的時候，我們倆一起找過一次心理醫(yī)生。

• ask_597553

  當時還是起了作用的。

• ask_597553

  在生活中，我們倆在北京共同的朋友很少。

• ask_597553

  像我現在失業(yè)在家基本上就是我一個人。

• ask_597553

  他的話好在還有研究生的同學

• ask_597553

  所以他上清華的研究生對他的幫助很大。

• ask_597553

  讓他變得性格上好了一些。

• ask_597553

  而且他在跟他同學相處跟老師相處的時候也不會輕易發(fā)脾氣

• 王自湘

  那就好

• ask_597553

  如果說他接下來再有這種語言暴力，我只能去衡量是不是分開了是嗎？

• ask_597553

  當然，我在這兒之前盡量去跟他溝通。

• 王自湘

  那好的

• ask_597553

  好的，謝謝您

• 王自湘

  不用謝

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