失眠盜汗多夢是什么病因？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_518433

  睡眠淺 多夢 午休容易盜汗。癥狀持續(xù)三個月。心跳很快

• 段東華

  你這種情況多久了

• 段東華

  你多大的年齡

• 段東華

  最近發(fā)生了什么特別的事情嗎

• ask_518433

  沒有特別的事情。不過長期工作壓力比較大

• ask_518433

  主要是睡眠一直很淺 容易做夢。然后盜汗情況比較頻繁

• ask_518433

  您好 在嗎

• ask_518433

  客服

• 段東華

  在

• 段東華

  你平時有運(yùn)動時間嗎

• 段東華

  當(dāng)你覺得你的工作壓力大的時候，你一般都是如何來轉(zhuǎn)移的

• 段東華

  你需要從內(nèi)心調(diào)整自己的壓力

• 段東華

  只有調(diào)整好自己的壓力，你的睡眠才能有所好轉(zhuǎn)

• 段東華

  1.深呼吸 練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。 ?2、 堅持一項體育運(yùn)動 ? 堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。

• 段東華

  你現(xiàn)在的睡覺呢，出現(xiàn)了盜汗，這屬于一種生理性的病變，所以說呢，你可以到醫(yī)院里去開一些滋補(bǔ)的藥品。

• 段東華

  只有先排除生理性病變，再考慮心理方面因素，然后才能針對性的治療。

• 段東華

  在嗎

• ask_518433

  不好意思醫(yī)生 之前忘記回復(fù)。謝謝您 我現(xiàn)在沒有問題了

• 段東華

  好的

展開全部內(nèi)容