頭發(fā)特別嚴(yán)重，怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_815PzE

  醫(yī)生，我最近脫發(fā)很嚴(yán)重，我想問(wèn)一下，如果我每天凌晨三點(diǎn)睡的話，每天11點(diǎn)起，那么我算熬夜嗎？

• 張靜

  你好，這種情況多久了

• ask_815PzE

  我這樣一年多了，疫情之后沒(méi)找到工作，就一直在家呆著

• 張靜

  人體黃金睡眠時(shí)間段在晚上10點(diǎn)--2點(diǎn)，這一段時(shí)間睡眠質(zhì)量比較好，對(duì)于美容也有很大好處，長(zhǎng)時(shí)間晚睡，熬夜會(huì)使皮膚干燥，加速衰老。建議日常生活要有規(guī)律

• ask_815PzE

  在家呆著也沒(méi)事兒，就睡得很晚，起的也很晚，算熬夜嗎？

• ask_815PzE

  晚上睡不著，怎么辦呀？

• 張靜

  晚睡晚起有可能誘發(fā)不同程度的工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)功能障礙。晚睡會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，與內(nèi)在自然時(shí)鐘不吻合，出現(xiàn)“倒時(shí)差”現(xiàn)象。褪黑素還會(huì)影響內(nèi)分泌、體溫、體內(nèi)的電解質(zhì)變化。晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞，還會(huì)引起心情低落、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。

• 張靜

  建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神膠囊，效果會(huì)更好些。

• ask_815PzE

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_815PzE

  我一會(huì)兒就去買這兩種藥

• 張靜

  不客氣

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