焦慮發(fā)作了有什么表現(xiàn)？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_996504

  醫(yī)生，我剛才出門，然后那一瞬間焦慮就發(fā)作了

• 王自湘

  你都有什么表現(xiàn)

• ask_996504

  就是腦子一下子沒有了反應(yīng)

• ask_996504

  然后很慌

• ask_996504

  四肢發(fā)酸

• ask_996504

  很害怕

• 王自湘

  持續(xù)多久

• ask_996504

  我現(xiàn)在還是很慌很害怕

• 王自湘

  你害怕什么

• ask_996504

  我不知道

• ask_996504

  就是突然一下子

• ask_996504

  然后就一直很慌，現(xiàn)在好了點

• 王自湘

  你做做放松訓練

• 王自湘

  繃緊放松訓練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續(xù)的繃緊，直到感覺繃不住了，然后松開、放松。 然后畫面想象：回憶曾經(jīng)的美好體驗，輕松、喜悅、自信……的回憶?；蛘呦胂笏{天、白云、海邊……等美好畫面。想象的如同真實發(fā)生，盡管內(nèi)容是想象出來的，但感覺是真實的，正如病理性的焦慮、恐懼感也是自己邏輯推理、畫面聯(lián)想出來的一樣。

• ask_996504

  好的，我試試

• 王自湘

  嗯

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