睡眠不好有什么建議呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HGtkDc

  晚上睡眠不好，老是醒，有時(shí)頭疼，手腳冰涼，有什么好建議？

• 楊金錦

  你好

• 楊金錦

  頭痛多久了

• ask_HGtkDc

  沒(méi)多久

• 楊金錦

  做過(guò)檢查嗎

• 楊金錦

  血壓正常嗎？

• 楊金錦

  先睡眠不好還是先頭痛的？

• ask_HGtkDc

  血壓正常

• ask_HGtkDc

  就是睡眠不好

• 楊金錦

  先失眠還是先頭痛

• ask_HGtkDc

  失眠

• 楊金錦

  輕度的失眠癥狀只需要通過(guò)改善自己的生活方式合理安排作息時(shí)間，同時(shí)注意自己的休息環(huán)境，晚上睡覺(jué)時(shí)盡量不要玩電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，就能夠逐步得到改善，較為嚴(yán)重的失眠癥狀，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或者安定片進(jìn)行配合治療。

• 楊金錦

  熬夜以后會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。 如果一旦出現(xiàn)這種癥狀首先注意休息保證睡眠，能保證一天八小時(shí)左右的睡眠，經(jīng)過(guò)休息后大部分患者頭痛癥狀會(huì)明顯的減輕。 如果說(shuō)經(jīng)過(guò)休息也不能緩解可以吃一些布洛芬，正天丸之類的藥物來(lái)減輕癥狀。 如果說(shuō)頭痛癥狀持續(xù)甚至是加重，需要進(jìn)一步的檢查顱腦ct，排除一些顱內(nèi)病變。

• ask_HGtkDc

  好的，謝謝

• 楊金錦

  不客氣

• 楊金錦

  手腳冰冷，會(huì)出現(xiàn)四肢血液循環(huán)不暢，氣血不足。平時(shí)在睡覺(jué)前，可以用溫水加上生姜泡腳，可以緩解手腳冰冷，有較好的改善作用。也可以適當(dāng)加一些中藥材，以食療調(diào)理為主，如杜仲腰花湯，枸杞子山藥粥，太子參百合粥都具有補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血等。另外也可以服用一些中成藥進(jìn)行治療。

• ask_HGtkDc

  好的，謝謝

• 楊金錦

  不客氣

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