睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

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• ask_E0i0WE

  晚上睡不著，睡眠質(zhì)量不好，愛起夜，手腳冰涼經(jīng)常腰疼

• 姚賀飛

  你好

• ask_E0i0WE

  你好

• 姚賀飛

  平時(shí)都是什么時(shí)候休息

• ask_E0i0WE

  10點(diǎn)左右

• 姚賀飛

  平時(shí)飲食規(guī)律么

• 姚賀飛

  干活多不多

• ask_E0i0WE

  都正常

• ask_E0i0WE

  辦公室

• 姚賀飛

  平時(shí)避免熬夜，多休息，白天適當(dāng)活動增加有氧量，晚上避免熬夜，睡前喝點(diǎn)熱牛奶洗個(gè)熱水澡泡泡腳都有助于睡眠

• ask_E0i0WE

  好的，謝謝

• 姚賀飛

  不客氣

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