想減小腿大腿的肉有什么好辦法？

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• ask_0A3FE0

  我想減小腿大腿的肉，像平時(shí)走路，上課的時(shí)候都可以的方法

• 李干

  股四頭肌等長(zhǎng)收縮

• 李干

  這個(gè)隨時(shí)隨地都能做

• 李干

  你好，還在嗎

• ask_0A3FE0

  在

• ask_0A3FE0

  你說的是什么意思？

• 李干

  這個(gè)就是練習(xí)大腿和小腿??！

• ask_0A3FE0

  可以具體一點(diǎn)嗎？

• 李干

  坐著站著躺著，都可以做這個(gè)動(dòng)作

• 李干

  你把兩條腿伸直

• 李干

  然后做抬腿的動(dòng)作

• 李干

  大腿和小腿一起用力做抬腿的動(dòng)作

• 李干

  但是并不真正的把腿抬起來

• 李干

  最開始不會(huì)的時(shí)候啊，你最好是躺著練習(xí)一下，掌握了這個(gè)方法，以后哪隨時(shí)隨地都可以。

• ask_0A3FE0

  最后兩句是什么意思？不抬腿？

• 李干

  需要注意的是，維持肌肉收縮

• 李干

  用力后堅(jiān)持3到5秒再放松

• 李干

  對(duì)只做抬腿的動(dòng)作，但并不把腿真正的抬起來

• 李干

  實(shí)際上只是讓肌肉收縮，并不需要真正的活動(dòng)

• 李干

  這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉，整條腿的肌肉

• 李干

  消耗腿的脂肪。

• ask_0A3FE0

  不抬腿那怎么抬？？

• 李干

  你試驗(yàn)一下這個(gè)只隔著一層紙，只要你能做，第一下以后就都會(huì)了。

• 李干

  平躺在床上，做抬腿的動(dòng)作，讓肌肉用上力量，但是并不真正把腿抬起來。

• 李干

  平躺能掌握的話，站著坐著都可以掌握

• ask_0A3FE0

  這個(gè)........對(duì)不起，我不是太懂

• 李干

  躺在床上把腿伸直，嗯把腳伸到床的擋板里面。

• 李干

  或者說在腳腕兒那里也，放一個(gè)很重的東西，腿抬不起來的試驗(yàn)一下。

• 李干

  這個(gè)一學(xué)就會(huì)

• ask_0A3FE0

  嗯，還有其他的嗎？

• 李干

  多大年齡

• 李干

  這一個(gè)做好了就夠了

• ask_0A3FE0

  11～12歲

• 李干

  到體育課上問一下你的地理老師

• 李干

  體育老師

• 李干

  學(xué)一次就會(huì)了

• ask_0A3FE0

  嗯，謝謝你

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