腰間盤突出無明顯腰突是怎么回事？

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• ask_185433

  男，23歲。我之前查是腰椎間盤突出輕度 前幾天復查 無明顯腰突怎么回事

• 張曉雷

  你好！

• ask_185433

  嗯

• 張曉雷

  這不是好事嗎？

• ask_185433

  是真好了還是怎么樣我可以負重訓練了嗎

• 張曉雷

  椎間盤突出是會隨時間慢慢恢復的！

• 張曉雷

  目前還有什么癥狀嗎？

• 張曉雷

  跟突出以前相比！

• 張曉雷

  你以前做什么負重訓練？

• ask_185433

  還是一樣的癥狀有時候腿麻 就是健身那種推舉 深蹲

• 張曉雷

  這個我不建議你做深蹲鍛煉，對椎間盤和膝關(guān)節(jié)都不好

• 張曉雷

  腿麻的話說明你還沒有完全恢復徹底，這個檢查正常出現(xiàn)這種情況也是很常見的！

• 張曉雷

  不過不要擔心，可以做其他鍛煉，對椎間盤有益的鍛煉！

• 張曉雷

  你平時喜歡健身是嗎？

• ask_185433

  我是教練 我現(xiàn)在正常也不能練嗎 正常到什么情況

• 張曉雷

  哦您好，教練！我是新學員，剛加入健身這個隊伍，還得跟您請教請教呢

• 張曉雷

  不過拍片正常不代表完全恢復哇

• 張曉雷

  教練，練腹肌最好做哪些鍛煉呀？

• 張曉雷

  椎間盤突出很容易復發(fā)的，即使您剛恢復，但既然得過這個病，以后就得注意避免對腰椎不利的動作

• ask_185433

  恢復不會恢復到之前正常的嗎

• ask_185433

  有好多腹部訓練的動作留個方式互相聯(lián)系

• 張曉雷

  可以的，但這需要一個過程

• ask_185433

  有個聯(lián)系方式嗎

• 張曉雷

  平臺嚴禁我們透露個人聯(lián)系方式

• ask_185433

  那怎么聯(lián)系

• 張曉雷

  我現(xiàn)在在做平板撐

• ask_185433

  對腰突能練腹嗎

• ask_185433

  我怎么才能恢復到正常那種

• 張曉雷

  教練您的紀錄是多少？

• 張曉雷

  我建議您做腰背肌鍛煉

• ask_185433

  20分鐘

• 張曉雷

  我以前也腰突

• ask_185433

  然后呢

• 張曉雷

  好厲害啊

• ask_185433

  極限了

• 張曉雷

  我也就一兩分鐘

• ask_185433

  你現(xiàn)在好了嗎

• 張曉雷

  兩年沒再犯了

• ask_185433

  正常訓練也沒事？

• ask_185433

  深蹲推舉什么的

• 張曉雷

  以前犯過兩次，很痛苦的，走路翻身都困難

• 張曉雷

  當然我建議您把握好度

• 張曉雷

  當然最好還是等等再做

• ask_185433

  我沒那么嚴重

• 張曉雷

  我剛開始也很輕，沒在意，后來就加重了

• 張曉雷

  腰間盤突出預防很重要

• 張曉雷

  重了恢復很難得，痛苦不說，還很浪費時間

• ask_185433

  恢復能不會加重吧

• 張曉雷

  甚至得做手術(shù)

• ask_185433

  那我現(xiàn)在會加重嗎

• 張曉雷

  平時不注意的話絕對有可能加重的

• ask_185433

  你怎么加重的

• 張曉雷

  不好說

• 張曉雷

  久坐，彎腰

• ask_185433

  經(jīng)過健身能好嗎

• 張曉雷

  這種病需要鍛煉腰背肌

• 張曉雷

  可以的，完全可以

• 張曉雷

  我以前挺重的，現(xiàn)在沒有任何感覺

• 張曉雷

  我的很多病人在我的指導下很多也恢復不錯

• 張曉雷

  您可以關(guān)注我以一下的，我基本都在線！

• 張曉雷

  其實腰突沒那么復雜，

• 張曉雷

  堅持做小燕飛和五點支撐法就可以了

• 張曉雷

  我有時候免費的

• 張曉雷

  可以

• 張曉雷

  深蹲不好

• 張曉雷

  久坐，彎腰持重不好

• 張曉雷

  對，先加強腰背肌鍛煉，做哪些鍛煉時可以平躺著做，克服一下嘛

• 張曉雷

  那兩種鍛煉方法你可以上網(wǎng)查，可以多做，尤其您還是健身教練，但要循序漸進，量力而行

• 張曉雷

  一看就會，簡單、有效！

• 張曉雷

  如果您感覺腰部壓力比較大，最好就平躺

• 張曉雷

  腰帶不能減輕站立對椎間盤的壓力的

• 張曉雷

  只能幫助減輕腰肌的部分負荷

• 張曉雷

  彎腰時時候可以佩戴，有一定好處的

• 張曉雷

  但最好還是少彎腰，尤其彎腰取重物

• 張曉雷

  哪種彎腰姿勢對椎間盤都不利，增加負荷不說，還使椎間盤受力不均，加速退變

• 張曉雷

  哪種彎腰姿勢對椎間盤都不利，增加負荷不說，還使椎間盤受力不均，加速退變

• 張曉雷

  教練，您是不是該休息了，我們這兒的教練就很注意睡眠，老是跟我們講睡眠多重要多重要

• 張曉雷

  椎間盤是兩個骨頭之間的那個墊兒，縱向斜向受力都不好，尤其斜向

• 張曉雷

  腰帶只能橫向保護腰肌，對椎間盤起不到多大作用的，帶上它的作用就主要是為了限制彎腰

• 張曉雷

  可以的，前提是腰背肌肉力量強大了

• 張曉雷

  可以擋著椎間盤，防止它再次突出

• 張曉雷

  對，腰大肌豎脊肌

• 張曉雷

  還有背闊肌

• 張曉雷

  沒必要練那么復雜，就小燕飛和五點支撐就行

• 張曉雷

  聽我的吧，教練，這個我敢說比您有經(jīng)驗

• 張曉雷

  我一年管這種病人100多號，出院都教他們做這個

• 張曉雷

  實用，還簡單！

• 張曉雷

  目前練這兩個就行，堅持2-3個月，到時候你就知道效果了

• 張曉雷

  可以

• 張曉雷

  注意保護腰就可以

• 張曉雷

  你上網(wǎng)查一下，看一眼就明白了

• 張曉雷

  腰帶只保護肌肉

• 張曉雷

  有點晚了，明天有空再聊好嗎？我明天還要查房換藥

• 張曉雷

  我明天可以對你回訪，也是免費的！

• 張曉雷

  明天有空見！

• 張曉雷

  晚安，教練！

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