太用力做拱橋式腰會拉傷斷裂嗎？

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• ask_7C9GJk

  太用力做拱橋式腰會拉傷斷裂嗎？就是每次做都想超過自己極限的那種，就是每次已經到了極限我還一直往上腰，會給腰造成拉傷或者腰椎斷裂嗎？

• 馮孟明

  您好，腰椎斷裂是不會的，會有可能引起肌肉的拉傷

• 馮孟明

  您現(xiàn)在有什么癥狀？

• ask_7C9GJk

  我一年前腰骶部嚴重拉傷后，就一直好不了現(xiàn)在是腰肌勞損

• ask_7C9GJk

  我住在國外所以沒有中醫(yī)理療

• ask_7C9GJk

  不過我就是每次做拱橋式的時候總是不知道做到多用力就可以了

• 馮孟明

  嗯，您現(xiàn)在腰肌勞損還有什么癥狀？久坐久站后還疼嗎？彎腰還疼嗎

• ask_7C9GJk

  現(xiàn)在久坐久站后還是會酸痛，之前彎腰的時候會很酸痛，現(xiàn)在好多了

• ask_7C9GJk

  所以就是久坐久站后還是感覺很不舒服腰

• 馮孟明

  嗯，腰背部肌肉功能鍛煉，分俯臥式和仰臥式，您只做了成拱橋，您說的已經到了極限還非要往上再做，這顯然是不合適的，腰背肌，腹肌都會不舒服

• ask_7C9GJk

  還有之前我有隨便扭腰的時候，持續(xù)了一個月，各種反轉扭腰，左右后斜拉伸腰部，感覺現(xiàn)在腰椎不穩(wěn)的感覺，有時移動下腰部就會彈響

• ask_7C9GJk

  腰肌勞損加上肌肉拉傷可以治愈嗎

• ask_7C9GJk

  是不是拉傷這種事時間久了就慢慢會恢復的啊？

• ask_7C9GJk

  我知道腰肌勞損可以做大雁式和拱橋式，可是我要怎么拿捏這個度和力道呢？

• 馮孟明

  腰部出現(xiàn)響聲是小關節(jié)囊發(fā)出來的。腰椎輕度的不穩(wěn)，肌肉勞損，拉傷，治療方法都是止痛治療，每天堅持功能鍛煉。大部分都是可以治好的，肌肉拉傷不是時間長了就好了，而是有可能轉為腰肌勞損。您在哪個國家，國外的肌肉康復治療尤其一些拉伸的儀器，實際比國內的中醫(yī)按摩要好

• 馮孟明

  力度上，實際是個循序漸進的過程，做到您覺得肌肉微酸，第二天不加重疼為標準。您已經做了多久了？每天做多少？

• ask_7C9GJk

  在意大利

• ask_7C9GJk

  我沒做多久，剛做，就是因為每次拿捏不好力度所以才不敢一直做

• ask_7C9GJk

  不過意大利比較窮，落后所以沒有您說的這種儀器

• 馮孟明

  俯臥式腰背肌鍛煉主要是做小燕飛，兩頭翹起堅持五秒為一次，每組20次左右。仰臥式腰背肌功能鍛煉，主要做五點支撐和三點支撐，五點支撐每個動作堅持5-10秒為一次，標準是腹肌繃直，背部完全挺起足以，俯臥式和仰臥式交替進行，一次鍛煉半小時左右，每天可做2-3次鍛煉，總體標準是我上面說的肌肉微酸，第二天不加重疼痛！這樣每天堅持，最起碼一到兩月才會看到效果，開始一定量力而行，不要加重肌肉拉傷！

• ask_7C9GJk

  好 我知道了醫(yī)生

• ask_7C9GJk

  最后一個疑惑就是 所以不管我做多用力拱橋式最多只會肌肉拉傷而腰椎是不會出問題的對吧？

• 馮孟明

  該做的肌肉局部熱敷，外用膏藥，這些還是要配合治療，有條件的話可以溫泉游泳，以自由泳和蛙泳為主。

• ask_7C9GJk

  哦

• 馮孟明

  不會引起腰椎骨折和您說的斷裂。

• ask_7C9GJk

  OK

• ask_7C9GJk

  我說萬一如果長長做的時候拉傷會除了腰肌勞損還會怎么樣嗎

• ask_7C9GJk

  就是常常拉傷后除了會腰肌勞損還會導致什么別的問題嗎

• 馮孟明

  我不太明白您的意思，腰背肌鍛煉做多了做重了就是反而會引起肌肉拉傷不會出現(xiàn)別的。您說的腰椎斷裂實際是腰椎骨折，是需要很強的外力或暴力才會引起，做腰背肌鍛煉是不會引起這種情況的。

• ask_7C9GJk

  嗯 OK 謝謝醫(yī)生 我沒問題了

• ask_7C9GJk

  謝謝 您的解答

• 馮孟明

  腰部的反復肌肉拉傷，實際是腰背肌肌肉力量下降導致的，再加上外力出現(xiàn)拉傷，當然了突然的外力，尤其是垂直的外力是有可能引起椎間盤的損傷，但這是另外一個問題了，和您說的已經發(fā)生肌肉勞損，再做功能鍛煉過度會怎么樣是兩回事。

• ask_7C9GJk

  嗯 所以你說的外力是第三方的力量對吧

• 馮孟明

  對

• ask_7C9GJk

  自己本身是不具備這種情況的

• 馮孟明

  是的

• ask_7C9GJk

  嗯 謝謝您啊

• 馮孟明

  年輕人的腰椎骨折一般都是好處墜落傷或車禍引起，沒有這樣的嚴重暴力一般不會出現(xiàn)腰椎骨折。

• ask_7C9GJk

  那腰肌勞損嚴重會腰椎滑脫嗎？

• 馮孟明

  不是，不是一回事，腰椎滑脫在年輕人大都會有發(fā)育異常，會有椎弓根發(fā)育異常，所以您不用考慮這些

• ask_7C9GJk

  ok 明白了

• 馮孟明

  嗯

• ask_7C9GJk

  我還有個疑惑

• 馮孟明

  您說

• ask_7C9GJk

  就是有腰椎滑脫的人是不是就算有一毫米的移位，頓時就會疼痛的不行 ?。?p>

• 馮孟明

  不是，滑脫分四度，最嚴重的四度滑脫同樣有患者沒有腿痛，只有輕度額腰痛，所以不用害怕，很多一度滑脫的病人并沒有明顯的癥狀，只有輕微的腰部不適，所以不用害怕。

• ask_7C9GJk

  這是我最后問題，我現(xiàn)在要去上班了，所以謝謝您一生

• ask_7C9GJk

  醫(yī)生

• 馮孟明

  客氣了您，再有問題可以再找我。再見

• 馮孟明

  祝您早日康復

• ask_7C9GJk

  您還在嗎

• 馮孟明

  在

• ask_7C9GJk

  哦 對了 我還想問件事，就是我之前有腰肌勞損的時候走久了腰痛也不會加重，可是最近我感覺走久了后總感覺腰部會更酸痛？

• ask_7C9GJk

  是我心里問題嗎

• 馮孟明

  這個不一定是心理問題，肌肉勞損確實是會在走路多了以后出現(xiàn)酸痛

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