腰椎間盤突出怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_276048

  男，23歲。腰椎間盤突出，拍片顯示輕微的，最近開(kāi)車時(shí)間久了，好痛，請(qǐng)問(wèn)怎么治療或者如何保養(yǎng)，做運(yùn)動(dòng)什么的

• 馮孟明

  您好，除了開(kāi)車，平時(shí)久坐久站后疼痛加重嗎？彎腰疼痛加重嗎

• ask_276048

  有點(diǎn)

• ask_276048

  我以前是搞體育的，有點(diǎn)腰肌勞損可能，上段時(shí)間工作忙

• ask_276048

  我在醫(yī)院做了透藥理療還有針灸拔罐，但是不是太有用，只是當(dāng)時(shí)管用

• 馮孟明

  嗯，您的情況雖然有輕度間盤突出，但癥狀還是腰肌勞損為主

• ask_276048

  對(duì)的

• 馮孟明

  任何的治療都是緩解疼痛，但根本還是功能鍛煉

• ask_276048

  那該怎么辦，我經(jīng)常去按摩的

• ask_276048

  還有拔罐

• 馮孟明

  按摩拔罐不用總?cè)ィ液湍f(shuō)了，重要的是功能鍛煉。增加腰背肌力量，局部進(jìn)行熱敷理療和外用膏藥治療，膏藥用奇正消痛貼，口服活血止痛藥物，吃西樂(lè)葆和肌松藥鹽酸乙哌立松片，疼的不厲害不吃藥。建議堅(jiān)持保護(hù)腰背部，避免著涼，勞累，坐的時(shí)候腰部墊墊，不太疼以后可以在床上做背飛，成拱橋，小燕飛等腰背肌功能鍛煉，增加腰背部力量，避免久坐久站。

• 馮孟明

  建議多游泳

• 馮孟明

  腰背肌鍛煉方法～站立，后背對(duì)著墻壁，頭靠墻，肩膀不懸空，腳后跟翹起，每日鍛煉半小時(shí)，累了就歇會(huì)

• 馮孟明

  您開(kāi)車的時(shí)候也在腰部墊個(gè)墊

• ask_276048

  我現(xiàn)在再貼麝香壯骨貼

• 馮孟明

  是這些都可以，我一直在強(qiáng)調(diào)這些都不是根本，根本在于功能鍛煉，否則您就會(huì)反復(fù)發(fā)作，治一治好一些，不治就腰酸

• ask_276048

  平板支撐可以吧

• ask_276048

  多游泳也可以咯？

• 馮孟明

  不好，仔細(xì)閱讀我給您發(fā)的，小燕飛，五點(diǎn)支撐這些，直接***這幾個(gè)名字就有動(dòng)作，這些是專門進(jìn)行功能鍛煉的姿勢(shì)

• ask_276048

  好，別的呢

• ask_276048

  這個(gè)可以治好嗎

• 馮孟明

  別的？我給您發(fā)的那段長(zhǎng)的仔細(xì)閱讀！您每天能堅(jiān)持做這些就很不容易了。腰肌勞損通過(guò)功能鍛煉是會(huì)慢慢恢復(fù)的，同時(shí)保護(hù)腰部很重要，尤其是坐時(shí)腰部墊個(gè)墊，保持生理前凸，彎腰抬東西，先彎腿，代償腰部負(fù)荷

• ask_276048

  好，仰臥起坐呢？

• 馮孟明

  不好，對(duì)腰背肌沒(méi)有好處，反而會(huì)增加間盤的擠壓

• ask_276048

  好的，知道了，謝謝

• ask_276048

  可以跑步嗎

• 馮孟明

  可以慢跑，但距離不要太長(zhǎng)，而且對(duì)于您的癥狀沒(méi)有太多好處，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方法

• ask_276048

  一次游泳多久

• 馮孟明

  量力而行，以第二天癥狀不加重為宜

• ask_276048

  好的

• ask_276048

  會(huì)不會(huì)

• ask_276048

  脊柱炎

• 馮孟明

  不是

• ask_276048

  好的，掛了啊

• 馮孟明

  再見(jiàn)

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