總是吃太多會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

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• ask_a5u9BI

  醫(yī)生。我早上吃了一個(gè)雞蛋，一個(gè)紅薯，不小。中午吃了點(diǎn)飯，瘦肉豬肝還有一點(diǎn)其他復(fù)合肉和青菜煮談一大碗。我晚上吃了兩個(gè)紅薯，不小。一斤豌豆尖，還有兩塊錢豆腐，一個(gè)鴨蛋，還有一個(gè)木瓜。是不是熱量太多了，還有吃太多了。會(huì)胖嗎？

• 郝艷春

  你好。

• 郝艷春

  您身高體重是多少？

• ask_a5u9BI

  145，90

• ask_a5u9BI

  我應(yīng)該怎樣控制飲食減肥??！還有今天這樣吃，是不是會(huì)發(fā)胖

• 郝艷春

  90斤是嗎？

• ask_a5u9BI

  對(duì)

• 郝艷春

  好的，稍等一下，給您評(píng)估一下體重狀態(tài)。

• ask_a5u9BI

  我連續(xù)兩天這樣吃了。不知道是好是壞

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測(cè)算，體質(zhì)指數(shù)為21，您目前處于正常體重范疇，您的理想體重是40公斤。

• 郝艷春

  早餐和午餐都可以，晚餐能量有些過(guò)大，接近于睡眠時(shí)間，不容易消化?？梢詫Ⅷ喌暗仁澄锓旁谥形?。

• ask_a5u9BI

  晚餐這些容易胖是嗎？

• ask_a5u9BI

  我以為這些不容易胖。加上胃口大，就吃了很多

• 郝艷春

  你可以將豆腐和鴨蛋放到午餐，或者一部分放到早餐。

• 郝艷春

  如果可以的話，我給你提供一些良好的飲食習(xí)慣和一日食譜供您參考，或許有借鑒之處！

• ask_a5u9BI

  好的

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的控制體重，保持健康的身體狀態(tài)哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您簡(jiǎn)單的提供一日食譜，供您參考，看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃一碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以燕麥粥一碗，餅適量。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果覺(jué)得身體有脂肪多的地方，比如腹部脂肪堆積多，可以每天增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到40分鐘以上，可以快速燃燒脂肪。

• ask_a5u9BI

  好的，謝謝

• 郝艷春

  早晨可以將一些主食用紅薯，馬鈴薯代替或代替一部分。里邊的肉類可以換成牛肉雞胸，脯肉等等，豆腐可以換成腐竹，豆腐干，素雞等大豆類制品。

• 郝艷春

  不客氣，建議您配合適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，一周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，這樣可以消耗身體多余的能量。

• ask_a5u9BI

  所有食物我都是煮的或者蒸的

• 郝艷春

  可以的，烹飪方式采取蒸，煮，燉，煲湯，做餡兒都可以的。

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