腰突出可以做什么運動呢？

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• ask_871356

  女，24歲。最近腰很酸如，去檢查，有點突出，怎么班，

• ask_871356

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張恒翔

  你這種情況有多久了？

• ask_871356

  去年就有，

• ask_871356

  去年去檢查，有突出，還有盆出，這次去檢查就只有定突出

• 張恒翔

  在患病期間也沒有出現(xiàn)過大腿后面，屁股后面，小腿外側(cè)或者腳疼痛麻木的情況。

• ask_871356

  L5和S1是哪個部位？

• ask_871356

  沒有

• 張恒翔

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張恒翔

  我箭頭標的那個部位。

• 張恒翔

  根據(jù)你的癥狀和檢查結(jié)果來看。目前還是比較輕的。

• 張恒翔

  你好，在嗎？

• ask_871356

  在的

• 張恒翔

  可以看到圖片嗎？我標出那個位置就是你突出的位置。

• ask_871356

  我就是你說的那個位置旁邊很酸如

• ask_871356

  我這個嚴重嗎？

• ask_871356

  會不會繼續(xù)突出起走？

• 張恒翔

  目前的癥狀還不嚴重，也沒有壓迫神經(jīng)的癥狀。

• 張恒翔

  但是平時也需要注意和治療，否則病情會加重。

• ask_871356

  我之前檢查有膨出，這次檢查沒有，是治療好咯嗎？

• ask_871356

  怎么治療？

• 張恒翔

  那說明你的病情是加重了，突出要比膨出嚴重一些。

• 張恒翔

  由于目前癥狀比較輕微，建議先進行保守治療。

• 張恒翔

  可以使用針灸，理療或者牽引的方式進行治療。

• 張恒翔

  可以局部貼膏藥緩解癥狀。

• ask_871356

  牽引不適合我

• ask_871356

  我一直在盲人按摩，

• ask_871356

  這樣行嗎。

• 張恒翔

  建議你找專業(yè)正規(guī)的按摩的地方。

• ask_871356

  之前有彭出，現(xiàn)在沒有了，是不是膨出就好了

• 張恒翔

  膨出嚴重了以后，就變成了凸出。

• ask_871356

  我之前是兩個地方，一個地方膨出，一個地方突出，現(xiàn)在檢查，只有一個地方突出

• 張恒翔

  之前是哪個部位膨出

• ask_871356

  好像是4錐那里

• 張恒翔

  那說明你那個膨出已經(jīng)好了。

• ask_871356

  這個突出好不了了嗎？

• 張恒翔

  目前癥狀比較輕，還是有可能好的。

• ask_871356

  怎么好，突出物能自己回去嗎？

• 張恒翔

  就是通過剛才跟你說那些保守治療措施。針灸按摩理療等等。

• ask_871356

  我之前在我們這邊一個醫(yī)生那里，他可以摸到突出物在哪里，然后用腳踩，

• ask_871356

  之前我有膨出，突出，弄了，一年都沒有復(fù)發(fā)，好像上次被扭到了，去檢查，又有突出

• 張恒翔

  這個我建議最好不要。

• ask_871356

  沒有了。

• ask_871356

  那現(xiàn)在我這個怎么辦，才25歲，以后還得了？

• 張恒翔

  這個平常要多注意。一個是注意避免負重。負重以后對脊柱壓力增加，容易使突出變嚴重。

• 張恒翔

  第二個是注意不要勞累，老了也會增加。

• 張恒翔

  勞累也會增加脊柱的壓力。

• 張恒翔

  第三個是注意坐姿盡量不要久坐或者是做的時候向前彎腰，這樣子也會增加腰椎壓力。

• ask_871356

  那這個以后肯定會嚴重，

• ask_871356

  25歲就有突出，以后老了肯定會加重，

• 張恒翔

  如果平常多加注意，并且積極治療的話，不一定就會更加嚴重。

• ask_871356

  牽引我覺得做了，還痛些，

• ask_871356

  我做過牽引

• 張恒翔

  那你就做下針灸按摩。

• ask_871356

  平時坐，都是直值坐，沒有久坐，久站

• 張恒翔

  對的，平時要避免久坐或者是彎腰的姿勢做。

• ask_871356

  我現(xiàn)在就是突出那里旁邊酸如，

• ask_871356

  可以坐什么運動嗎？

• ask_871356

  是不是突出影響的。

• ask_871356

  我退不嘛，不痛，

• 張恒翔

  是的，突出導(dǎo)致旁邊的不適。

• 張恒翔

  在你腰部癥狀緩解的情況下，可以鍛煉腰背肌。

• 張恒翔

  腰背肌可以加強對脊柱的保護。

• ask_871356

  腰背肌怎么鍛煉，什么姿勢

• 張恒翔

  稍等一下，我給你找個圖片。

• 張恒翔

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張恒翔

  這個你可以保存下來，照著練習。

• 張恒翔

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張恒翔

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_871356

  這樣有用嗎？

• 張恒翔

  有用的。

• ask_871356

  能不能歸位！

• ask_871356

  能不能好

• 張恒翔

  這個不一定能完全恢復(fù)，但是肯定有幫助。

• ask_871356

  好的，

• ask_871356

  我這個不嚴重是嗎？

• 張恒翔

  目前并不嚴重

• ask_871356

  是剛開始嗎？

• ask_871356

  是不是就是那個醫(yī)生給我踩好了，我自己又給扭到了。

• 張恒翔

  具體是不是那個醫(yī)生給你才踩好的，我沒法說。有可能是因為扭傷導(dǎo)致的突出。

• ask_871356

  每次做多少組

• ask_871356

  這種年輕人多嗎？

• 張恒翔

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張恒翔

  這個圖片你保存下來，照著做。

• 張恒翔

  現(xiàn)在這種病的年輕人越來越多了。

• 張恒翔

  還有什么疑問嗎？

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