人多的地方怎么樣才會變得自在？

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• ask_780497

  就是平常要怎么才能消除一些這種感覺

• 王自湘

  你現(xiàn)在詳細說說你的情況，比如在那些地方感覺不適應(yīng)

• ask_780497

  平常在人多的地方感覺不自在，跟人交流的時候感覺太在在乎別人的感受了。

• ask_780497

  嗯嗯對的就是這種感覺

• 王自湘

  你在人際交往中敏感脆弱，渴望關(guān)注又害怕關(guān)注，顯得別扭，容易受挫而變得回避交往，表面顯得冷漠孤僻，事實上非?？释麆e人對其熱情和親密。你活在自己的內(nèi)心里，對外面的世界漠不關(guān)心，卻又時時關(guān)注別人的反應(yīng)，以為每個人都在關(guān)注自己。

• ask_780497

  是的醫(yī)生就是這種感覺，要怎解決這些問題呢？

• 王自湘

  其實你出現(xiàn)這些原因最根本的原因是你不喜歡你自己，不能接受自己。 你應(yīng)該是完美主義者，你無法接受現(xiàn)實中那個有缺點的自己，無法與自己和平相處，你把自己當成敵人和對手，總是處于戰(zhàn)斗狀態(tài)。

• 王自湘

  我對你的第一個建議就是：學(xué)會接受自己，無條件地接納自我。不再把自我的價值建立在“表現(xiàn)”和“成就”的基礎(chǔ)上。你總覺得：我表現(xiàn)不好，所以我沒有價值；我不夠優(yōu)秀，所以我沒有價值。必須糾正這些信念?！拔以诠饰液谩?，只要你活著，你就是有價值的，你的價值跟你的表現(xiàn)無關(guān)，跟你的成就無關(guān)。為什么要因為“有缺點、沒成就、表現(xiàn)不好、不夠優(yōu)秀”就拒絕接受自己呢？

• ask_780497

  是的醫(yī)生

• 王自湘

  這個是一方面，首先你需要接納自己

• 王自湘

  只有你接納了自己，完全認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什么可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，不然你見到陌生人還是會聯(lián)想到自己的缺點，想方設(shè)法的要隱藏這個“見不得人”的缺點，然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。

• 王自湘

  第二你要開始努力嘗試別管別人的目光，然后你會發(fā)現(xiàn)根本沒人怎么注意你，走在路上人家誰有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，其實你沒那么重要，也沒那么特別，沒有那么多觀眾的。

• ask_780497

  是的醫(yī)生

• ask_780497

  其實有時就是這樣想的，但是就會不受控制的還是有，不自在的感覺

• 王自湘

  首先我們的思維是你無法控制的，碰到一些社交場合，你還是會緊張，會想的很多的，跟你性格有關(guān)。但是你可以改變自己的行為， 其實你的內(nèi)心是有很多想法和欲望的，但你總要掩藏起來，讓人覺得你是純潔的，拼命壓抑的結(jié)果就是導(dǎo)致內(nèi)心更多的沖突和恐懼，而外在的行為給人感覺別扭。但是表演和掩飾自己是你獲得關(guān)愛的唯一方式和手段，你活得很累，可你又不愿意改變，因為你覺得自己沒有了表演你什么都沒有?！?p>

• ask_780497

  那么要怎么樣改掉這也呢

• 王自湘

  就是因為您在與人交往之前不知道他人對于您所講的內(nèi)容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們，你對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，

• 王自湘

  我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您與人交往的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要隨心所欲表現(xiàn)自己，不要壓抑，不要掩飾，將真實的自己表現(xiàn)出來，不要考慮自己的言行、自己的表現(xiàn)別人能否能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

• 王自湘

  可以明白嗎？

• ask_780497

  可以明白

• 王自湘

  我給你的最后一個建議是：培養(yǎng)自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然后再開始好好生活，那么你可能永遠無法開始你想要的生活。學(xué)會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，通過興趣增加快樂?！跋窠】等艘粯拥厣罹湍芙】灯饋怼?p>

• 王自湘

  一般像你這些社交恐懼癥的病人，總是希望先消除癥狀，然后再恢復(fù)到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。若對你的癥狀不予理會，首先像健康人一樣去行動，這樣，情緒自然而然就變成了健康的情緒?！?p>

• 王自湘

  一般像你這些社交恐懼癥的病人，總是希望先消除癥狀，然后再恢復(fù)到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。若對你的癥狀不予理會，首先像健康人一樣去行動，這樣，你自然而然就變成了健康的人?！?p>

• ask_780497

  嗯呢，明白了?？梢試L試吃一些藥物來緩解一下嗎？

• 王自湘

  可以的，可以吃帕羅西汀的

• 王自湘

  帕羅西汀對社交恐懼癥有效果

• ask_780497

  這個可以吃多長時間？

• ask_780497

  可以治愈嗎？

• 王自湘

  治愈不能保證，但是肯定會有效果，大部分可以治好，藥物治療結(jié)合心理治療

• ask_780497

  好的醫(yī)生，這種藥物，平常藥店可以買到嗎。

• 王自湘

  這個是處方藥，一般需要去醫(yī)院買的，但是大一點藥店可能也有的，去問一下

• ask_780497

  好的醫(yī)生我去問一下

• ask_780497

  后期疑問我在咨詢您

• 王自湘

  那好的，

• ask_780497

  您在哪個城市呢?

• 王自湘

  湖南岳陽

• ask_780497

  那好吧有點遠我在北京，要是近的話可以找您當面聊聊

• 王自湘

  嗯，是有點遠

• ask_780497

  那行吧，謝謝您有問題再問您

• 王自湘

  不用謝！

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