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156cm,95斤上半身很瘦

女 | 21歲 2022-01-23 13:12:44 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 156cm,95斤上半身很瘦，臉特別瘦，大腿也不算很粗，可是小腿真的很粗很粗，39???跑了兩個多月的步，每天晚上都跑，剛開始一個月三公里，第二個月六公里，現(xiàn)在這幾天八公里，可是我的腿一點肌肉都沒有，全身上下都瘦了，就小腿沒有瘦，一坨肥肉在那里，松松垮垮的，站起來可能才會有點緊，可是坐下來一拍都是顫抖的肥肉，估計也有兩三斤吧???怎么辦跑步兩個多月了，小腿一點變化都沒有

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2022-01-23 13:16:36 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      你的情況大體上已經(jīng)看過，一方面可能和個人的體型體態(tài)有一定的關(guān)系；另一方面，通過這種跑步的鍛煉方式，并不能夠有效的減掉腿部的脂肪，反而可能由于過量的運動會增加小腿、大腿的肌肉組織，反而可能導(dǎo)致下肢看起來更粗壯一些。建議選擇其他的運動方式；比如游泳、健身球運動，馬步下蹲等動作。

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