夜間背痛，起先是十一點(diǎn)睡四點(diǎn)多五點(diǎn)痛醒

健康咨詢描述： 夜間背痛，起先是十一點(diǎn)睡四點(diǎn)多五點(diǎn)痛醒，現(xiàn)在成每天三點(diǎn)痛醒，疼痛至今已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月。起床活動(dòng)后疼痛減輕，不影響白天活動(dòng)。疼痛位置不固定，主要存在于下背部的兩側(cè)，也出現(xiàn)過(guò)肩胛骨或肩胛骨內(nèi)側(cè)靠近脊椎的地方痛。每天都是這樣，受涼了疼痛會(huì)加劇。剛出現(xiàn)這些癥狀時(shí)正面臨考試，壓力大外加久坐，可最近沒(méi)什么學(xué)習(xí)壓力了，每天也沒(méi)有久坐，每天也有拉伸背部，隔三差五游泳等，但癥狀并沒(méi)有改變，只是痛醒時(shí)間更早了。游泳和蒸桑拿的那天夜晚睡的會(huì)相對(duì)久一點(diǎn)。這是勞損嗎？除了按摩針灸外還有別的辦法緩解疼痛嗎？